Doctorul pierde 57 de kilograme datorită postului intermitent și; mâncați până la moarte; nu mai este o opțiune
Secretul nr. 1 pentru succesul pierderii în greutate este „Pune-ți capul în joc”, potrivit dr. Stephen Gullo, consultant în slăbire și psiholog în sănătate.
„Întreabă-te de ce vrei să slăbești” pentru a te motiva, a subliniat dr. Gullo și sugerează să pui fotografii cu familia și prietenii la frigider dacă dieta ta este motivată de o problemă de sănătate. Aceste exemple îți vor aminti de ce ții o dietă și te vor ajuta să rămâi motivat în timp.
În ultimul meu articol, am scris despre o femeie, Keely Dellit, care a slăbit 150 de kilograme pentru că dorea să fie sănătoasă pentru cei trei copii ai săi. Și-a atins obiectivul pentru că știa că trebuie să o facă pentru copiii săi și a perseverat până la capăt. Apoi am dat peste o altă poveste inspiratoare despre un medic care și-a atins obiectivul de slăbire, deoarece avea o motivație puternică.
„Motivația corectă” a fost cheia # 1 a succesului
Dr. Kevin Gendreau a slăbit 57 de kilograme și și-a atribuit succesul trei componente principale. Primul este găsirea motivației corecte, al doilea este o dietă fără carbohidrați prelucrați, iar ultima piesă a puzzle-ului este postul intermitent. El a continuat să explice prima componentă mai detaliat: „Dacă nu găsești un motiv bun pentru a face o schimbare majoră în viața ta așa, îți va fi imposibil să te angajezi”, a declarat dr. Gendreau pentru AZI.
Eu și mama ducii. 🙂
O postare distribuită de Kevin Gendreau, MD (@kevingendreau) pe 1 iunie 2014 la 8:56 PDT
Din păcate, motivația sa a venit odată cu tragedia. În 2016, avea 30 de ani și lucra ca medic primar și cântărea 136 de kilograme. Diagnosticat cu hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet, apnee în somn, fasciită plantară și boli ale ficatului gras.
Dar apoi tragedia s-a întâmplat când sora lui a fost diagnosticată cu cancer. În timp ce își privea sora murind de cancer, și-a dat seama că a ales să fie obez și nebun, așa că a decis să se schimbe.
„Dieta mea era plină de pâine, paste și cartofi prăjiți. Pentru mine, a fi obez a fost o opțiune. Cum aș putea să mănânc până când biata mea soră se lupta pentru viața ei? ”, A spus dr. Gendreau pentru People.
Alimentație integrală fără carbohidrați prelucrați
Când a început în august 2016, a tăiat toți carbohidrații procesați și a mâncat aproximativ 1.700 de calorii pe zi. A folosit o aplicație de slăbit, MyFitnessPal, pentru a-l ajuta să-și monitorizeze aportul de calorii și progresul.
Primele 18 kilograme s-au pierdut cu ușurință.