5 alimente pentru recâștigarea mușchilor după un maraton

Antrenamentul pentru un maraton implică multe lucruri, printre care pierderea de grăsime și un anumit procent de mușchi și este atât de mult cât vrem să menținem al doilea consumând o dietă bogată în proteine, fiind adesea afectat de încărcătura de kilometri. la care ne supunem corpului nostru.

Dar nu sunt multe de îngrijorat, pentru că atunci când ați terminat antrenamentul, îl veți putea recupera, mai ales dacă recurgeți la următoarele alimente bogate în proteine după maraton.

Spanac

Sunt o sursă mare de glutamină, un aminoacid necesar dezvoltării masei musculare. În plus, cresc rezistența și tonusul muscular. Le puteți pregăti în salată sau ca o cremă bogată; ambele feluri de mâncare vă completează mâncarea în cel mai sănătos mod.

Acest aliment este considerat unul dintre cele mai complete, de aceea este un element de bază în bucătărie. Puteți găsi proteina în alb și grăsimile în gălbenuș. Nutrienții săi vor restabili nivelul de mușchi pe care l-ați menținut înainte de a începe antrenamentul pre-maraton. Puteți să-l pregătiți înstelat, gătit sau amestecat.