Doar exerciții cardiovasculare pentru a slăbi

Să analizăm mai întâi câteva dintre beneficiile comune ale exercițiului cardiovascular:

doar

* Îmbunătățit tensiune arteriala. * Tarife reduse colesterolul „rău”. * Optimizarea utilizării glucoza din sange. * Secretia de endorfine.

Nimeni nu se îndoiește de beneficiile alergării pe o bandă de alergat, a pedalării bicicletei sau a utilizării mașinii eliptice, dar trebuie să luăm în considerare și alte nevoi ale corpului uman, în special în ceea ce privește nevoia de antrenament de forță și flexibilitate (într-o sală de sport avem dificultăți la viteza de lucru):

* O creștere a procentului de corp slab ne va crește metabolismul, arzând mai multe calorii chiar și în repaus. * Exercițiul cu greutăți arde și calorii și ne îmbunătățește starea fizică. * Pregătirea pentru flexibilitate ne va îmbunătăți calitatea vieții și este foarte utilă pentru prevenirea leziunilor. * Activitatea cardiovasculară excesivă poate duce la anumite leziuni, în special la nivelul spatelui inferior și la articulații precum genunchiul sau glezna. * Capilarizarea, îmbunătățirea posturală, eliminarea substanțelor reziduale și alte nevoi fizice nu sunt satisfăcute doar cu exerciții cardiovasculare.