Distribuirea alimentelor pe tot parcursul zilei Un corp fericit

zilei

A lua cinci mese pe zi. Organismul trebuie să primească încetul cu încetul diferiții nutrienți pe care îi consumă de-a lungul orelor. În plus, împărțirea aportului nostru caloric în multe ne dă o senzație mai mare de sațietate și reduce acea anxietate pe care uneori trebuie să o mâncăm.

MIC DEJUN: Masă esențială bazată pe consumul de produse lactate, cereale și fructe. Reprezintă 20% din VCT (Valoarea calorică totală).

MID-dimineața: pe bază de alimente lactate și vitamine. Acesta reprezintă 15% din VCT.

ALIMENTE: Cea mai importantă masă a zilei. Ar trebui să includă toate grupele alimentare legume sau legume, cereale, proteine ​​și fructe. Acesta reprezintă 35% din VCT.