Distrează-te slăbind - Fii bine
Știați că pentru câteva zile de vacanță puteți profita pentru a pierde acele kilograme în plus? Poate ați trecut cu vederea că, în funcție de ceea ce vă mișcați, puteți profita pentru a slăbi practicând activitățile care vă plac cel mai mult.
Mutați-vă! Cum? Foarte usor. Profitați la maximum de timpul în care faceți exerciții fizice cu activități la fel de plăcute ca mersul pe munte, mersul cu bicicleta sau dacă sunteți unul dintre cei care nu vă iau câteva zile libere și rămâneți în oraș, alegeți să patinați sau să alergați sau du-te la cumpărături.
Consumați calorii în raport cu greutatea dumneavoastră: Potrivit antrenorului Marcos Flуrez, „nimeni nu menționează aportul caloric în raport cu greutatea”. Acest lucru arată că o femeie de 50 kg care joacă tenis nu va cheltui aceeași sumă ca un bărbat de 100 kg care joacă în același meci.
Spune-mi ce sport practici și îți spun câte calorii arzi: Nu uitați că, indiferent de vârsta, sexul și greutatea dvs., în mișcare, nu numai că veți arde calorii în timpul practicii sportive preferate, dar corpul dvs. va continua să consume calorii după ce ați terminat.
Dacă sunteți un fan al sălii de sport sau al sportului. Vei consuma mai multe calorii decât dacă nu ai făcut mișcare de mult timp. Cu toate acestea, ar trebui să faceți o analiză a metabolismului bazal pentru a ști câte calorii puteți arde.