Distanțe adecvate pentru copii să alerge

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, copiii cu vârsta sub 17 ani ar trebui să aibă cel puțin 60 de minute de activitate fizică pe zi, astfel încât alergarea îi va ajuta să acopere o mare parte din acest procent.

Dacă te consideri alergător sau îți place foarte mult să alergi, copiii tăi sunt cel mai probabil curioși să încerce să facă ceea ce văd mama sau tatăl lor. Atunci îi poți introduce în lumea alergării, fără a-i forța.

Potrivit experților, alergarea la o intensitate moderată adaptată condiției fizice a fiecărui copil este o opțiune bună de exercițiu pentru cei mici, atâta timp cât nu se simt obligați. „Alergarea pentru un copil ar trebui să fie, mai presus de toate, un joc”, explică medicul spaniol și specialist în subiectul Eva Ferrer Vidal-Barraquer.

"Dacă ne hotărâm să alergăm cu ei, trebuie să-l abordăm ca pe un moment de recreere și să-i lăsăm să își dea cu părerea în orice moment.„Adaugă Eva.

---