Disperat sau rațional, cum vei aborda noua ta viață sănătoasă de data aceasta? dietă; definitiv
Se încheie un alt an, începe altul, nimic nou sub soare, nu?
Începutul unui nou an aduce cu sine promisiuni de fier (sau cel puțin, în momentul pronunțării lor, acestea sunt însoțite de o atitudine titanică) care includ, în multe ocazii, trecerea la obiceiuri de viață mai sănătoase.
Știm cu toții „de data asta dacă renunț la fumat” sau „acum mă duc la dietă” ... Acestea nu sunt altceva decât fraze pe care le repetăm și nu încetăm să auzim de la alții, care sunt încărcați de bine vibrații și convingere, dar care din anumite motive, până la urmă, cad pe urechi surde. Dar de ce?
În această postare vom încerca să descifrăm ceea ce ne face să eșuăm în diete și vom vedea cum atitudinea cu care îi confruntăm este decisivă în succesul sau eșecul lor.
Ești unul dintre cei care au decis să meargă vreodată la dietă și să încerce să piardă acele kilograme în plus? Acest lucru te interesează!
Mulți oameni decid să facă pasul după sărbătorile de Crăciun conduse de excesele de câteva zile în care abundă sărbătorile cu familia și prietenii.
Deschidem o paranteză excelentă pentru a sublinia băuturile, poate cele mari uitate în toate dietele. Și ne amintim că atât băuturile alcoolice, cât și cele zaharoase, care pot fi deja atât sucuri industriale, cât și băuturi răcoritoare, în ciuda faptului că sunt lichide, au un conținut caloric ridicat.
Primul lucru la care ar trebui să reflectăm este dacă ne-a lăsat lăsat culpabil de „am mâncat mult” sau dacă suntem cu adevărat convinși să facem pasul și să ne confruntăm cu o viață mai sănătoasă. A fi convins că dorim să facem schimbarea reprezintă deja mai mult de 50% din proces. Determinarea de a dori să realizăm ceva este motorul care va promova atitudinea necesară pentru a face față a tot ceea ce vrem să schimbăm, indiferent de efortul care trebuie depus.
Vă invităm să reflectați asupra modului în care veți face față acestei schimbări 😉
.
Vă oferim câteva minute
.
De obicei, se văd două tipuri diferite de atitudini:
Cazul 1: Vinovatul disperat
Practic, este persoana care încearcă să descarce ceea ce i-a luat ani, în câteva săptămâni sau chiar (atenție! Prostii vin ...) în câteva zile.
Prima și scurta etapă a vinovatului disperat:
În acest caz, este obișnuit să vezi oameni care merg în modul rapid și furios, la rețete miraculoase de pe Internet care promit să te facă să pierzi în greutate într-un timp record și să faci asta sau tind să se concentreze pe puține alimente, în mod normal sănătoase (exemplu dieta de anghinare sau sfeclă) sau tinde să restricționeze caloriile sălbatice, inclusiv, în unele cazuri, înlocuirea meselor (esențiale pentru o nutriție adecvată) cu shake-uri sau sucuri de detoxifiere.
Disperarea și puțină răbdare ne fac să cădem în acest tip de dietă miraculoasă care promite efecte imediate, dar, în cele din urmă, sunt doar adepți fideli ai faimosului efect de revenire
Evoluția acestor oameni, a priori, este favorabilă, deoarece ei văd, într-un timp considerabil redus, schimbări vizibile și foarte rapide. Factorul obișnuit în această perioadă este combinația dintre foamete și frustrarea de a mânca puțin și alimentele care nu le plac.
Lansare:
În această perioadă, vinovatul disperat:
- Definiți obiective nerealiste și foarte dificil de atins, ceea ce va duce la frustrare timpurie
- Înțelegeți că dieta este o perioadă de suferință de obiceiuri nesănătoase din trecut
- Te vei învinovăți enorm dacă ești tentat să mănânci niște alimente restricționate în dieta ta strictă și nebună
- Dacă suferiți de stagnare, veți alege să vă radicalizați și mai mult dieta, făcându-i organismului un serviciu
- Nu veți face exerciții fizice pentru că dietele miraculoase sunt însoțite de o lipsă de energie și credeți că este suficient să mâncați lucruri care nu vă plac și să muriți de foame pentru a vă tortura astfel
Fantoma vinovatului disperat:
Toată această suferință este întreruptă de momentul în care vinovatul disperat cade în ispită. Celebrul coc, mâncarea bunicii tale sau sifonul zaharat la care te-ai gândit atât de mult cade în plasele tale. Acolo, fantoma vinovăției revine pentru a-i reaminti că dieta nu este făcută pentru el, că nu merită să trăiești conducând acel mod de viață și că sănătatea este extrem de plictisitoare și crudă.