Disocierea alimentelor în grupuri și modul de combinare a acestora
Astăzi am să vă povestesc despre disocierea alimentelor, ce este și cum funcționează. După cum știți, am încercat să mănânc mai sănătos de ceva vreme, făcând niște exerciții ... totuși am decis să devin puțin mai serios.
De aceea, așa cum spune o melodie a Elephants, «azi punem contorul la zero » și ... am început!
Și, deși cu mult timp în urmă v-am arătat câteva trucuri pentru a mânca mai sănătos și v-am vorbit despre diferite moduri de a face sport ... astăzi aș vrea să vă spun ce fac de obicei pentru a încerca obișnuiește să mănânci sănătos și, în plus, vă voi spune despre o aplicație pe care i-am propus-o soțului meu să mă ajute în acest proces.
În primul rând, vreau să subliniez că nu sunt nutriționist și că dacă ceea ce cauți este o dietă pentru a slăbi sau a mânca mai sănătos, ceea ce ar trebui să faci, întotdeauna, este să mergi la un nutriționist pentru a te sfătui. pentru că fiecare persoană este diferită și are nevoi și nevoi diferite. De aceea, vă recomand să nu recurgeți la diete exprese, sau produse miraculoase sau shake-uri, deoarece acestea nu sunt sănătoase și deși la început efectele sunt vizibile, pe termen lung sunt dăunătoare.
Și vei spune, dacă nu ești nutriționist, ce știi? Ei bine, știu pentru că, deși nu sunt nutriționist, din păcate sunt expert în diete și produse miraculoase. Le-am încercat aproape pe toate. Și da, la început vedeți că obțineți rezultate rapid și că ajungeți la vârf, dar nu vă îndrăgostiți. Este un miraj, sunt diete pe care nu le poți menține în timp pentru că altfel ar fi foarte dăunătoare sănătății, iar în momentul în care le părăsești și te întorci la viața ta normală, știi ce se va întâmpla? Că prietenul tău va apărea „Efectul de revenire”. Și cel mai rău efect de revenire nu este doar recuperarea kilogramelor pierdute, dar aceste kilograme vor fi în mare parte grase, volum. Dacă vrei să te descurci bine, ar trebui să mergi la un specialist în nutriție să-ți vezi cazul, obiceiurile și să te ajute să le îmbunătățești, te învață să mănânci bine.
Având în vedere acest lucru și urmând vechile recomandări ale nutriționistului meu, O să-ți spun ce fac când vin dintr-o etapă de stres sau anxietate mare, în care nu există alimente care să-mi reziste, pentru a reveni la obiceiul de a mânca sănătos.
După cum știți deja, un obicei nu este luat într-o săptămână, zece, cincisprezece sau douăzeci și una de zile, deoarece mulți dintre noi ne fac să credem, dar necesită mai mult timp. Trebuie să fii constant și să te obișnuiești cu corpul puțin câte puțin. Dacă venim din a lua o mulțime de bomboane, de exemplu, îndepărtarea bruscă ne poate provoca mai multă anxietate. Dacă venim din mâncarea multă cantitate, începând prin cântărirea mâncării și numărarea caloriilor nici nu ne va ajuta ... De aceea am fost câteva săptămâni în care am redus dulciuri, mese copioase ... Am început să pun mai multe fructe între mesele principale, ca să nu ajung atât de flămând la acestea și astfel să reduc cantitatea ... Acum suntem gata să mergem la muncă. Sa mergem acolo!
Ce este acela al disocierea alimentelor ?
Disocierea alimentelor (sau dieta disociată, deși nu-mi place să o numesc așa, deoarece este un mod de a mânca mai mult decât o dietă), se bazează pe combinația diferitelor grupe de alimente (fructe, grăsimi, produse lactate, carbohidrați, proteine, legume și legume .), astfel încât combinația corectă a acestora poate favoriza absorbția și eliminarea lor în corpul nostru. Rezultatul acestui lucru va fi pierde, crește sau rămâne în greutate. Combinația diferitelor grupuri de alimente se poate face în funcție de obiectivele dvs., există oameni care o folosesc pentru a se îngrășa, în loc să piardă.