Dionijaloque, autor în Antrenorul tău nomad

Un blog de Estefanía Fuster în laopiniondemurcia.es

Echipa de an nou fericit!

Anul 2020 a fost neașteptat pentru toată lumea. Situația pandemică a cauzat multe daune personale, profesionale și economice. Cu toții avem speranțele fixate în 2021 ca anul în care vom ieși din această situație, dar există într-adevăr multe lucruri care sunt dincolo de controlul nostru. Ceea ce a devenit clar pentru noi este că a fi civici, responsabili și atenți este ceea ce este în puterea noastră. Există, de asemenea, un lucru pe care îl putem controla și este decisiv să fim sănătoși și siguri: obiceiurile noastre de sănătate. Cred că a devenit clar că cu cât suntem mai sănătoși, cu atât va fi mai sigur să luptăm împotriva oricărui virus și boală. Dar a fi sănătos merge dincolo de a mânca nuci sau super-alimente. A fi sănătos este un set de multe lucruri, și depinde de ceea ce facem și de deciziile micilor acțiuni pe care le întreprindem în ziua noastră.

A mânca bine, dar foarte bine, este de bază. Este vital să faci exerciții cardiovasculare și să ai o bază musculară activă și antrenată.

Cu toții ne-am stabilit obiective pentru a ne schimba obiceiurile în noul an. Dar câți ani ai slujit acestor scopuri? Nu crezi că ceva nu este în regulă cu ei?

Cu toții vrem să ne schimbăm, dar puțini reușesc cu adevărat această schimbare. De aceea, îți voi explica în ce eșuezi și cum poți atinge aceste obiective în 2021.

Aș vrea să vă citesc și să-mi spuneți cum ați petrecut Crăciunul. L-am petrecut vara într-un camping surfing și fără acoperire. Nu-mi pot imagina un Crăciun mai bun. Dacă vrei să-ți spun mai multe, trebuie doar să întrebi.

În această postare, aș vrea să vă ajut în acest moment dificil prin care treceți în Spania.

Știu că la prima închidere, toți ați realizat necesitatea de a vă deplasa, probabil, cu activitățile zilnice normale pe care nu le-ați simțit de obicei. Această dorință de a mișca și de a cheltui energie a devenit mai puternică. Problema este că devine dificil să te antrenezi fără a putea merge la o instalație adecvată și fără spațiu. Din acest motiv, vreau să vă dau câteva sfaturi pentru a continua antrenamentul dvs. acasă.

Stabiliți un program. Stabiliți un moment al zilei în care credeți că vă puteți antrena și marcați-l ca o întâlnire de lucru. Încercați să nu îl amânați mai târziu, ca și cum ar fi ceva lipsit de importanță. Sănătatea, acum mai mult ca oricând, este prioritatea.
Cel mai bun moment pentru antrenament este cel care ți se potrivește, Dar, după părerea mea, să o faci dimineața te va ajuta să ai o dispoziție mai bună pentru restul zilei. Vei începe ziua cu piciorul drept. De asemenea, vom evita să îl lăsăm pentru ultimul moment sau chiar să îl amânăm pentru a doua zi.
Cum se reduce mișcarea în activitatea zilnică, căutați să combinați cardio și forță în aceeași sesiune dacă aveți doar un spațiu de antrenat. Ideal pentru a face două sesiuni, una de intensitate cardio cu intensitate ridicată și joasă și cealaltă de forță. Deși, dacă aveți foarte puțin timp, știți deja că prioritatea va fi întotdeauna puterea.
Nu te lovi de provocări nebunești. Poate fi distractiv, dar nu are prea mult sens să le faci.
în acest videoclip, Îți voi spune cum să folosești lucrurile de acasă pentru a antrena forța fără echipament de sală. Aruncă o privire și spune-mi.

Dacă aveți deja un antrenor într-o unitate, continuați cu serviciile lor. Este cel care va fi cel mai bine în măsură să vă ghideze și să adapteze antrenamentele la nivelul și condiția fizică.

Amintiți-vă că pe Instagramul meu puteți găsi o mulțime de conținut pentru a afla despre instruire.

Te-am citit în comentarii.

Dacă nu aveți încă un antrenor, este un moment bun pentru a găsi un profesionist calificat și să investească în tine și în sănătatea ta. Dar amintiți-vă că ieftinul este scump, căutați calitate înainte de preț, în sănătate nu totul merge.

În blogul de astăzi vă propun un subiect puțin diferit decât de obicei. Săptămâna trecută am fost intervievat dintr-o directă de pe Instagram și aș vrea să o împărtășesc cu tine și cu tine.