Dietetician Carolina Dieta pentru a slăbi
Nu este vorba de a pune una dieta stricta nici să trăim cu o dietă pentru tot restul vieții noastre. Ceea ce avem nevoie și singurul lucru care va funcționa pentru noi pe termen lung este un schimbarea obiceiurilor în ziua noastră de zi cu zi. Este necesar să mentalizăm că a noastră hrănire, practicarea exercițiu fizic si pauză Ei sunt cei trei piloni pe care se bazează sănătatea noastră și trebuie să le acordăm importanța pe care o merită.
Totul este să faci alegeri inteligente: să mâncăm mai multe fructe și legume, mai puține alimente procesate, să vedem suficientă apă, alcool limitat, porții adecvate ... Toate acestea sunt lucruri de bun simț pe care le putem face noi înșine.
În ceea ce privește exercițiile fizice, mai degrabă decât să ne aruncăm în sala de gimnastică cu o lună înainte de vară, este mult mai eficient să facem treptat mici modificări, cum ar fi mersul pe jos 30 de minute pe zi, urcarea scărilor în loc de a lua liftul, ... fiecare persoană va trebui să încorporează-l în rutina ta și în funcție de nevoile tale. Dacă nu ați făcut sport încă de la școală, idealul este ca un profesionist să vă ghideze să vă antrenați mai adecvat pentru obiectivele dvs. și în siguranță. În plus, un antrenor personal te va ajuta să rămâi motivat și să te însoțească pe drumul către obiectivele tale.