Frecvența cardiacă și intervalul de ardere a grăsimilor; Sisteme de nutriție

cardiacă

Știați că ritmul cardiac este unul dintre principalele puncte pentru a obține pierderea de grăsime?

Ritmul cardiac este valoarea care indică de câte ori bate inima într-un minut. Este considerat unul dintre principalele semne vitale, alături de frecvența respiratorie, tensiunea arterială și temperatura corpului.

Bătăile normale ale ritmului cardiac sunt cuprinse între 60 și 100 de bătăi pe minut într-o stare de odihnă, are variații diferite în timpul zilei și pot crește în timpul activității fizice, situațiilor de alertă sau stresului.

Pentru a arde grăsimi, intervalul recomandat este să atingem 60% până la 70% din capacitatea noastră maximă. Dacă sunteți mai mic decât acest procent, veți arde o cantitate minimă.

Cum putem calcula 60-70% din capacitatea noastră maximă?
Dacă ești femeie, trebuie să scazi 226 minus vârsta ta. De exemplu, dacă aveți 20 de ani, ritmul cardiac maxim va fi de 206 bătăi pe minut.