Dietele te îngrașă, doi mari experți ne spun de ce schimbarea obiceiurilor este mai bună decât
Abonați-vă la Vitónica
Mai este puțin mai mult de o lună până la sosirea verii, dar vremea bună a început deja și, odată cu ea, graba fiecărui an pentru a încerca să slăbească. Nu este surprinzător, având în vedere că nu încetăm să vedem informații și știri care ne încurajează să ne punem cu „operația bikini” total inutilă - și nereușită -.
În graba care vine odată cu acest sezon, este posibil să căutăm modalități rapide de a pierde în greutate. Aceste eforturi se încheie de obicei cu un eșec complet, dacă nu cu riscuri inutile pentru sănătatea noastră. Prin urmare, am vorbit cu doi experți, Juan Revenga (@juan_revenga) dietetician-nutriționist și cu Victor Reyes (@fitnessrealoficial) creator al fitnessreal.es pentru a ne da părerile lor despre cum să începem să avem grijă de sănătatea noastră și să ne punem în formă fără a cădea în nebunie nesigură.
Nedieta este primul pas
În ceea ce privește acest lucru, Juan Revenga este foarte clar: "nu dieta; dietele te îngrașă„El este clar în acest sens, recomandarea sa este că nu dă nicio recomandare pentru ca oamenii să urmeze o dietă:„ la fiecare patru luni - înainte de vară, în septembrie, ca rezoluție de Anul Nou etc. - Avem un apel la necontrolul alimentar ", ne spune el," dar acest lucru s-a răspândit pe tot parcursul anului ".
Víctor Reyes subliniază lucrurile nebunești care se fac la aceste date și la alte date: lunile dinaintea verii sunt, de obicei, alături de sezonul de după Crăciun, una dintre cele mai complicate când vorbim despre pierderea în greutate și în care se comit cele mai nebunești lucruri. Nu pentru că în aceste luni costă mai mult să slăbească sau grăsimea prin magie, ci pentru că oamenii se văd cu vara peste, vor să aibă un anumit fizic care are nevoie de o muncă importantă și observă că nu au timp material pentru a realiza aceasta. Și apoi intră graba și odată cu ea nebunia.
Din punctul de vedere al Revenga, aceasta nu este o situație nouă: „timp de 50-60 de ani s-au dat aceleași rețete pentru a slăbi în momente specifice și cu acestea singurul lucru care se întâmplă este că suntem la o „dietă” tot timpul anului ”. Orice sfat dat cu privire la mâncare în aceste momente specifice este de a-i încuraja să o facă temporar - în timp ce durează sezonul oficial de slăbire - să-i abandoneze mai târziu.
Revenga ne explică utilitatea redusă a dietei în mod regulat: "populațional vorbind, dieta te îngrașă. Cu cât oamenii au mai multe perioade de dietă, cu atât se îngrașă. "Pentru nutriționist, una dintre probleme este că ne-au vândut - și continuă să ne vândă - importanța greutății, atunci când nu este cel mai important lucru precum contează în Comidista.