Pescuit sănătos pentru corp și planetă - National Geographic en Español

Peștele este un aliment ușor, deși nu este necesar să îl consumăm pe cel care este la modă.

pescuit

Peștele este unul dintre alimentele ideale pentru a mânca sănătos și chiar a pierde în greutate. Are puține calorii și o cantitate considerabilă de valoare nutrițională: proteine ​​ușor digerabile, acizi grași omega 3, vitamine și minerale.

În plus, combinat cu salată sau legume fierte, peștele este o masă ușoară, sănătoasă și ușor de digerat.

Oricine dorește să mănânce un meniu cu conținut scăzut de calorii ar trebui să aleagă pește slab, cum ar fi codul, al cărui conținut de grăsime este sub două la sută, precum și merluciu, dorată, calcan sau dorată. Fructele de mare, cum ar fi scoici, creveți și homari, sunt, de asemenea, sărace în calorii.

Nu dăunează vieții marine