Dietele și exercițiile pentru fiecare tip de corp El Diario NY
Există modalități de a pierde în greutate prin adaptarea la corp
Los Angeles - Oprește-te acolo! Înainte de a începe o dietă de slăbit sau o rutină de exerciții fizice, trebuie mai întâi să fii conștient de fizicul tău. Constituția corpului este esențială atunci când scopul este de a pierde în greutate.
„Te naști cu o dispoziție genetică de a avea un ten fizic specific și acest lucru este ceva ce nu poate fi schimbat”, spune dr. Wayne Scott Andersen, autorul cărții ‘Dr. A’s Habits of Health: the Path to Permanent Weight Control and Optimal Health ”. „Dar ceea ce putem schimba este cantitatea de grăsime care se acumulează în talie, șolduri, coapse, brațe, spate ...”.
În principiu, există cinci forme ale corpului: măr, pere, clepsidră, „H” și „V”. Cele mai frecvente sunt primele două, iar construcția în formă de par apare mai mult la femei decât la bărbați.
Cei cu corp în formă de măr acumulează greutatea suplimentară în jurul taliei. „Grăsimea abdominală este deosebit de periculoasă pentru sănătate”, avertizează dr. Andersen, director executiv al Institutului de Sănătate, o organizație care oferă instruire și certificare în cariera emergentă de consiliere în domeniul sănătății.
Acest tip de grăsime morbidă, adaugă profesioniștii din domeniul sănătății, contribuie la boli precum hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și inflamațiile care pot duce la boli cardiovasculare.
Vestea bună pentru cei cu acest tip de corp este că odată ce încep să slăbească, grăsimea acumulată în talie se pierde rapid.
Persoanele cu un ten în formă de pere au un plus de grăsime în jurul șoldurilor, catârilor și feselor. Această grăsime este mai puțin periculoasă decât grăsimea abdominală, dar este mai greu de eliminat.
Să te înfometezi este cel mai prost mod de a slăbi. Studiile au arătat că singurul lucru care se realizează cu această practică eronată este dezechilibrarea metabolismului.
Deși sună banal, cea mai inteligentă metodă de slăbit este să mănânci la ore, într-un mod echilibrat și sănătos, și să faci mișcare.
„Într-o dietă echilibrată, 50% din caloriile zilnice ar trebui să provină din carbohidrați complecși, cum ar fi legumele și cerealele integrale. Alți 25% ar trebui să provină dintr-o sursă de proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pește, pui sau fasole. Iar restul de 25% din grăsimi sănătoase și nu saturate sau trans ”, spune dr. Andersen, care susține prelegeri despre o nutriție bună la nivel național și la emisiuni de televiziune.