Dietele sănătoase pentru a slăbi

Vă propunem 15 exemple de diete sănătoase pentru a depăși mesele încărcate de Crăciun

După sărbătorile de Crăciun, este normal să luați câteva kilograme în plus între mese și sărbători. Pentru a vă ajuta să vă recâștigați greutatea naturală, 22 de experți în boli cardiovasculare, diabet și nutriționiști au întocmit o listă cu cele mai bune diete colectate de SUA. Știri.

Pentru aceasta, acestea s-au bazat pe pierderea în greutate pe care o produc, ușurința de a le urmări și prevenirea lor în ceea ce privește bolile cardiovasculare și diabetul.

15 diete foarte diferite, dar fără îndoială eficiente, nu numai pentru a recâștiga greutatea inițială, ci și pentru a dobândi obiceiuri sănătoase pentru viață.

1. DIETA PENTRU HIPERTENSIUNE

Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge din SUA a dezvoltat această dietă pentru a combate hipertensiunea, nu ca o dietă obișnuită pentru a pierde în greutate. Dar dieta cunoscută sub numele de DASH (Dieta pentru a opri hipertensiunea) este bogată în fibre, calciu, proteine și potasiu și a devenit bine cunoscută.

Este recomandat de mulți experți pentru valoarea sa nutritivă, ajutorul său în prevenirea diabetului, echilibrul și beneficiile sale pentru inimă. De fapt, este cea mai apreciată opțiune pentru experții din S.U.A. Știri, deasupra altei mult mai faimoase.

2. MODIFICĂRI DE VIAȚĂ TERAPEUTICĂ A DIETEI

Dieta Therapeutic Life Changes este o dietă foarte solidă creată de Institutele Naționale de Sănătate din SUA. Nu are o slăbiciune specială, este echilibrat și este deosebit de bun pentru sănătatea cardiovasculară. Ar putea fi definit ca sănătos, complet și sigur. Dar, potrivit experților, este nevoie ca fiecare să o facă puțin în felul său, spre deosebire de cele obișnuite prescrise de medici sau dietetici. Sarcina acestei diete constă în diferențierea sănătății alimentelor în cinci categorii.

3. DIETA CLINICII MAYO

Dieta a fost creată ca dietă în vederea realizării unui obicei alimentar sănătos pentru viață. Experți din S.U.A. Știrile au evaluat-o printre cele mai bune din listă, subliniind în special ajutorul ei în prevenirea diabetului. Dar, ca contrapunct, au spus că nu este foarte eficient atunci când vine vorba de slăbit.

Este o carte împărțită în două părți: „Pierde-l!” Și „Trăiește-l!”, În care îți prezintă 15 obiceiuri sănătoase și te ajută să-ți dai seama câte calorii să iei pe zi.

4. DIETA MEDITERRANIANĂ

Cu accent pe fructe, legume, pește sau ulei de măsline, dieta mediteraneană este una dintre cele mai cunoscute și mai sănătoase de acolo.

Deși există o bază generală, dieta variază în funcție de țara în care locuiți (Spania, Italia, Grecia ...), dar important este combinația de fructe, legume și pește.

5. REGIMUL DE VIZIONARE A GREUTĂȚILOR

Weight Watchers depășește multe alte diete într-o multitudine de domenii, cum ar fi pierderea în greutate pe termen scurt și lung și ușurința de a se lipi de aceasta. Printre avantajele sale se numără numeroasele fructe și legume, sprijinul unui grup și libertatea ocazională.

Practic este vorba de a da un scor mâncării și de a nu mânca mai mult de o serie de puncte pe zi. De exemplu, fructele au un scor zero, deci puteți mânca cât doriți.

6. DIETA FLEXITARIANĂ