Dietele pentru slăbit - Clinica Otosalud
Dietele pentru reducerea greutății corporale trebuie întotdeauna controlate de un nutriționist
- start
- Nutriție și dietă
- Dietele pentru slăbit
Ce sunt dietele de slăbit?
Sunteți diete pentru reducerea greutății corporale, ar trebui să fie întotdeauna controlate de un specialist în nutriție, deoarece există multe care pot fi dăunătoare sănătății noastre.
Acestea constau în realizarea unei combinații de alimente în cazul în care Kcal sunt mai mici decât cheltuielile de energie ale persoanei și ale căror nutrienți sunt în cantități potrivite pentru a fi sănătoși. Atunci când corpul are nevoie de mai multă energie, va folosi depozitele de grăsimi sau mușchi stocate, ceea ce va duce treptat la pierdere în greutate.
Este posibil să scadă greutatea corporală pentru a obține o sănătate bună și pentru a reduce șansele de a dezvolta boli.
pierdere în greutate la persoanele supraponderale sau obeze poate reduce riscurile pentru sănătate, poate îmbunătăți capacitatea fizică și poate întârzia apariția diabetului, poate reduce durerea și crește mișcarea la persoanele cu osteoartrita genunchi sau duce la o reducere a hipertensiune (tensiune arterială crescută).
sportivi Ce caută îmbunătățiți performanța sau au nevoie de o anumită greutate pentru a îndeplini o anumită clasificare pentru participarea la un sport, caută, de asemenea, pierderea în greutate suplimentară, chiar dacă sunt deja la greutatea corporală ideală. Alții pot fi obligați să slăbească pentru a obține un aspect mai atractiv.
Cu toate acestea, a fi subponderal este asociat cu riscuri pentru sănătate, cum ar fi dificultăți în combaterea infecțiilor, osteoporoză, scăderea forței musculare, probleme de reglare a temperaturii corpului și chiar un risc crescut de deces.
La Clínica Otosalud suntem specialiști în dietele pentru slăbit
Acum puteți solicita, de asemenea, o programare pentru o consultație nutrițională online
Cum vă putem ajuta?
La Clinica Otosalud, nutriționistul nostru proiectează special pentru tine dieta de pierderea în greutate echilibrată care se potrivește cel mai bine nevoilor și caracteristicilor dvs. Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, cunoscute ca procente echilibrate. Datorită efectelor nocive minime, aceste tipuri de diete sunt recomandate de nutriționiști. Pe lângă restricționarea aportului de calorii, o dietă echilibrată reglează și aportul de macronutrienți.
Din totalul caloriilor zilnice alocate, se recomandă ca 55% să provină glucide, 15% din proteină și 30% din grăsimi, cu nu mai mult de 10% din totalul grăsimilor din formele saturate. De exemplu, o dietă recomandată de 1.200 de calorii ar oferi aproximativ 660 de calorii din carbohidrați, 180 din proteine și 360 din grăsimi. Unele studii sugerează că aportul mai mare de proteine poate ajuta la atenuarea foametei asociate cu aportul caloric redus prin creșterea sentimentului de plenitudine.
În combinație cu Activitate fizică crescută, Se crede că dietele cu conținut scăzut de calorii sunt mai eficiente pe termen lung, spre deosebire de dietele accidentale, care pot obține rezultate pe termen scurt, în cel mai bun caz. Activitatea fizică ar putea îmbunătăți foarte mult eficiența unei diete. Prin urmare, cel mai sănătos regim de slăbire este unul care constă dintr-un dieta echilibrată și unul activitate fizică moderată.
creștere în greutate A fost asociat cu consumul excesiv de grăsimi, zaharuri, carbohidrați rafinați în general și consumul de alcool. Depresia, stresul sau plictiseala pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate și, în aceste cazuri, vă putem ajuta și datorită serviciului nostru de nutriție.
Cum lucrăm?
Prima consultare de evaluare: dorim să cunoaștem cazul dvs. în profunzime (Durată: 1 oră)
- Interviu personal amplu: istoric dietetic și clinic, studiu al obiceiurilor.
- Studiul compoziției corpului cu bioimpedanță: prezentarea rapoartelor și obiectivelor.
- Recenzii analitice recente.
- Livrarea unui jurnal dietetic: pentru noi, în calitate de specialiști în nutriție, este un instrument foarte util, deoarece, datorită adnotărilor dvs. de aporturi pentru o săptămână, vom putea stabili obiectivele nutriționale adecvate nevoilor dumneavoastră.
- Livrarea recomandărilor generale.
A doua consultare (maxim 7 zile mai târziu): livrarea planului nutrițional special conceput pentru dvs. (Durată: 30 min.)
- Livrarea și explicația precisă a raportului dietetic personalizat.
- Livrarea de materiale și instrumente.
- Revizuirea jurnalului dietetic: vom stabili obiective mici, identificând motivațiile și obstacolele.
Urmăriri și recenzii: recomandat la fiecare 15 zile (Durată: 30 min.)
În fiecare dintre vizite vom lucra la diferitele obiective nutriționale pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare. O vom face progresiv, pentru a învăța să mâncăm corect și să ne asigurăm că nu trebuie să mai faceți dieta.