MITURI ȘI REALITĂȚI
Mitul # 1: Secretul succesului în exercițiu este transformarea activității fizice într-o rutină.
Fapt: Secretul pentru a avea succes în exerciții este găsirea activității care:
· Ea este amuzanta
Este economic
Poate fi adaptat programelor noastre.
Mitul nr. 2: Făcând 300 de ridicări în fiecare zi, coborâm burta:
Fapt: Exercițiul aerob ne ajută să ardem grăsimile din jurul buricului. Joggingul, înotul și ciclismul sunt exercițiile fundamentale, deoarece folosim toate grupele musculare ale corpului nostru.
Dacă facem exerciții în timpul zilei pentru:
30 de minute: este un beneficiu pentru sănătate.
60 de minute: ne împiedică să ne îngrășăm
90 de minute: nu recâștigăm kilogramele pe care le-am pierdut
Mitul # 3: După ce am făcut jogging cu prietenii mei, mă opresc lângă Starbucks și îmi cumpăr cafeaua cu o brioșă; o merit.
Fapt: Muffin este un carbohidrat procesat care conține mai multe calorii decât ardeți cu exercițiile fizice. Nu uitați: calitate versus cantitate.
Mitul # 4: M-am speriat de diabet.
Realitate: diabetul de tip 2 este o boală care se manifestă prin mulți ani de a mânca disproporționat, ducând o viață sedentară și neexercitând, printre alte cauze.