Dietele osoase fragile Puteți face diferența
Dacă ai ajuns la stadiul menopauzei nu poți uita că corpul tău suferă multe schimbări, acum ești vulnerabil în anumite aspecte și de aceea trebuie să ai grijă de tine.
De fapt, aproximativ jumătate dintre femeile care ajung la acest punct din viața lor suferă de osteoporoză și au fracturi din cauza oaselor care devin fragile.
Deci, este mai bine să atacați problema printr-o dietă bogată în vitamina D și, desigur, mult calciu.
Nimeni nu a spus că trebuie să faceți parte din procente, dimpotrivă, puteți merge împotriva culturii și puteți duce o viață de invidiat.
Faptul că prietenii tăi au fracturi de șold, col uterin sau încheietura mâinii este doar un avertisment, așa că adăugat în dieta ta poți face puțin sport, amintește-ți că cele mai bune pentru tine sunt exercițiile care îți forțează mușchii sau care implică o muncă de rezistență fizică.
Dar dacă nu știți ce alimente ar trebui să consumați, puteți alege produse lactate precum lapte, iaurturi, brânzeturi, de asemenea ovăz, cereale, pește, leguminoase, migdale, smochine, legume verzi.