Dietele minune, un mit care doare
29.03.2016 De: Doar Boadilla
Comunitatea Madrid, prin Ministerul Sănătății, avertizează asupra efectelor dăunătoare asupra sănătății pe care le poate implica realizarea așa-numitelor „diete minune”, care asigură pierderea rapidă în greutate fără a avea dovezi științifice care să îi garanteze calitățile.
Sănătatea reamintește că în fiecare an 12% dintre madrileni fac o dietă pentru a slăbi, cifră care crește în cazul populației tinere la 31%. În general, femeile tinere sunt cele care folosesc cel mai frecvent o dietă, 42% din această populație.
Ministerul Sănătății, prin Direcția Generală a Sănătății Publice, îi sfătuiește pe madrilenii care intenționează să piardă în greutate să meargă la medicul de familie de la Centrul de Sănătate pentru a prescrie regimul adecvat în funcție de vârsta și starea lor de sănătate. urmărirea medicală corespunzătoare.
De asemenea, amintiți-vă că, la majoritatea oamenilor, doar dietele obțin beneficii reduse dacă nu sunt însoțite de exerciții fizice moderate și constante.
Pentru a pierde în greutate este necesar ca echilibrul energetic să fie negativ, adică se consumă mai multe calorii decât sunt ingerate. Pentru a face acest lucru, printre alte sfaturi, experții recomandă creșterea consumului de alimente cu conținut scăzut de calorii (fructe, legume și legume), consumul moderat de alimente hipercalorice (grăsimi, dulciuri, băuturi alcoolice etc.) și distribuirea alimentelor în patru sau cinci. mesele, deoarece suprimarea acestora determină organismul să-și activeze mecanismele de stocare a grăsimilor și că persoana respectivă ajunge la următoarea masă cu mult mai mult pofta de mâncare, ceea ce îi va determina să mănânce mai mult. În cele din urmă, nu uitați că dieta trebuie adaptată fiecărei persoane, colectându-și preferințele, adică că îi place deoarece altfel la final se vor obosi și o vor lăsa.