10 sfaturi pentru o dietă bună în excursii pe drumuri Lucruri de călătorie

După cum ne spun mereu colegii noștri Lucruri de sănătate, Este esențial să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a vă menține o sănătate bună. Acest lucru trebuie adaptat nevoilor noastre specifice. La fel cum ne ocupăm de starea vehiculului nostru, de siguranță, de condițiile de trafic sau de trusă de călătorie, este esențial să mâncați o dietă bună atunci când călătoriți pe șosea. În acest fel, putem oferi toți nutrienții necesari corpului nostru și, în același timp, putem garanta sănătatea noastră și a însoțitorilor noștri.

pentru

Este foarte important ca șoferii să fie conștienți de importanța unei diete bune în călătorii, deoarece o dietă slabă poate crește riscul de a suferi un accident de circulație.

Mână în mână cu Fundația Spaniolă pentru Nutriție și DGT, Fundația Repsol caută să promoveze o atitudine activă în călătoriile noastre pe drum. Pentru a face acest lucru, au întocmit o listă cu 10 sfaturi pentru o dietă bună în excursii.

Odihnă-te înainte de a începe o călătorie, oprindu-te să te odihnești timp de zece minute la fiecare două ore și evitând mesele mari sunt câteva dintre recomandările din acest decalog.
- Mâncarea unei diete echilibrate și sănătoase. Alimentele au o mare influență asupra siguranței conducerii. Dacă această dietă este incorectă, aceasta poate genera oboseală, somnolență, greutate, poate reduce reflexele noastre, durata atenției și, prin urmare, poate crește riscul de accidente. Dimpotrivă, o dietă echilibrată și variată ne ajută să facem o călătorie bună și să ne bucurăm mai mult de ea.

- Evitați mesele mari și digestia dificilă. Mâncărurile foarte condimentate și grase trebuie evitate. Dimpotrivă, cele mai bune opțiuni sunt salatele, carnea la grătar și peștele și fructele. De asemenea, trebuie evitate perioadele lungi de post. Trebuie să mănânci 4 sau 5 mese pe zi. În termeni generali, trebuie să mâncați o dietă echilibrată.

- Odihnește-te și mănâncă bine înainte de a începe o călătorie. Este important să luați un mic dejun complet, care include patru grupe diferite de alimente: lactate, cereale, fructe sau legume și suplimente (uleiuri și grăsimi, dulciuri, carne și derivate etc.). Dacă călătoria este lungă, este recomandabil să luați un prânz sau un al doilea mic dejun, deoarece ne va oferi o perioadă de odihnă și ne va furniza nutrienții necesari. Nu vă limitați să mâncați gustări în excursii, deoarece acestea nu oferă o dietă completă. La fel, dacă este după-amiaza, este recomandat să faceți o pauză în timpul călătoriei pentru a lua o gustare.