Dietele minune sau cum să nu slăbești

Recent vorbeam despre celebra „Operațiune Bikini sau Pre-plajă”.

Ei bine, astăzi am să vă povestesc despre protagoniștii acestei operații.

Dietele minune.

Cu siguranță le cunoașteți cu toții sau cel puțin le-ați auzit cândva numindu-le.

Am să vă dau câteva indicii pentru a vedea dacă vă sună.

  • Promit scăderea în greutate într-un timp record.
  • Apar în reviste, televiziune, internet ...
  • De obicei au denumirea principalelor alimente consumate (dieta cu ananas, dieta cu supă de grăsimi, dieta cu anghinare ...)
  • Sau uneori numele unui doctor recunoscut (și dubios) sau uneori spital (Dieta Atkins, Dieta Dukan, Dieta Mayo).
  • Acestea sunt limitate la un singur aliment, un singur grup de alimente sau chiar shake-uri (eliminând alimentele în întregime).
  • Au o durată specifică (3 săptămâni, 1 lună ...).

Cum sună deja mai mult?

Acestea sunt diete fără niciun fundament științific, care promit aur și mlaștină, dar nu vă avertizează despre daunele aduse sănătății sau de efectul de revenire care se suferă mai târziu.

Și care este „minunea”? De ce sunt eficiente?

Nu există miracol. Slăbești, deoarece cantitatea de alimente pe care o consumi este insuficientă, uneori ridicolă. Nu este magie, dacă mănânci puțin pentru ceea ce ai nevoie, vei pierde în greutate. Dacă mănânci excesiv, vei pierde și sănătatea.

Concentrându-se pe 1 aliment sau alimente dintr-un singur grup, acestea nu sunt diete dezechilibrate.

Baza unei diete echilibrate este combinarea alimentelor din toate grupurile în proporții adecvate. În funcție de cât mâncăm, vom crește, menține sau pierde în greutate.

Dacă ne concentrăm pe un singur aliment sau pe un singur grup, eliminăm tot ceea ce ne oferă alte alimente.

De exemplu, dieta cu ananas sau dietele în care se iau doar fructe. Într-o dietă în care mănânci doar fructe, vei primi anumite vitamine, anumite minerale, apă, fibre și zahăr.

slăbești

DIETA BASATĂ NUMAI PE FRUCTE (FOTO: Nutriție: nivel utilizator)

Dar îți lipsesc alte vitamine și minerale pe care le găsim doar în alte alimente, îți lipsesc proteinele, grăsimile (de care avem nevoie și noi) și carbohidrații complecși, deoarece la fructe avem doar zaharuri.