Nutriție Cele șase alimente care ar trebui să fie întotdeauna în dieta dvs. (sunt bune pentru toate)
Fructe și semințe delicioase și hrănitoare
Când mergi pe piață, nu te complica, acestea sunt ingredientele de bază pe care ar trebui să le cumperi pentru a avea sănătate de fier și pentru a fi în formă maximă și cu siguranță mulți nici măcar nu le-au încercat
Auzim frecvent despre beneficiile incredibile ale superalimentelor pentru noi Sănătate și Bunăstare. Includerea lor în dieta noastră ne poate ajuta să prevenim un atac de cord și unele tipuri de cancer sau să ne ajute să evităm accidentele vasculare cerebrale.
Magie? Un nou truc al industriilor agroalimentare pentru a pune la modă alimentele noi și a exploata consumul lor? Doctorul Sally Norton nu crezi așa, cel puțin nu în cazul acestor șase fructe și semințe care, potrivit expertului în nutriție și scădere în greutate din Daily Mail, au un mare potențial de a ne îmbunătăți sănătatea datorită valorilor lor nutriționale. Dacă le vedeți în supermarket, nu ezitați să le includeți în coșul de cumpărături.
1. Cireșe
Dulce și răcoritor, unul dintre alimentele pe care nu ar trebui să nu le mai oprești acasă pentru a avea grijă de sănătatea ta sunt cireșele. Bogate în fibre și potasiu, conțin, de asemenea, niveluri ridicate de antioxidanți, deci ies în evidență proprietățile sale antiinflamatorii. Prin urmare, experții în nutriție recomandă aportul său pentru a reduce efectele secundare ale unui antrenament sportiv, cum ar fi durerile musculare sau senzația de oboseală.
Semințele de chia conțin de cinci ori mai mult calciu decât un pahar mare de lapte
Este unul dintre cele mai consumate fructe vara și aparține aceleiași familii ca piersicile, caisele și prunele. Spre primăvara târzie iar pe timpul verii este momentul lor optim de coacere, așa că nu mai rămâne nimic pentru a le putea cumpăra la un preț bun și pentru a le face protagoniste mâncărurilor tale de vară, de la deserturi la salate sau sosuri.
2. Avocado
Dincolo de a fi protagonistul guacamolului sau de a fi unul dintre ingredientele salatei preferate de mulți, de ceva timp avocado a devenit unul dintre superalimentele cele mai studiate de știință datorită multiplelor sale proprietăți sănătoase.
Este bogat în acid oleic, cel mai sănătos tip de grăsime, cunoscut pentru a ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău, prin urmare, după cum spune Norton, „consumul său regulat este asociat cu o reducere a riscului de a suferi un infarct sau un accident cerebrovascular”.
De fapt, un studiu recent a sugerat că consumul zilnic ar putea avea efecte pozitive dincolo de acizii săi grași. „Includerea unui avocado pe zi ca parte a unei diete moderate cu grăsimi care vizează scăderea colesterolului, comparativ cu aceeași dietă fără avocado, oferă un efect de scădere asupra LDL [cunoscut sub numele de colesterol„ rău ”],” explică el. Penny M. Kris-Etherton, autorul principal al studiului.