Dietele în timpul sarcinii Ghid de fitness pentru alimente și diete
Sarcina este un moment al nevoilor nutriționale specifice în care trebuie să aveți grijă extrem de mult de dieta dumneavoastră. Este important ca dieta unei femei gravide să fie echilibrată, deci este convenabil să planificați mesele, asigurându-vă că combinăm în mod corespunzător diferitele alimente în funcție de beneficiile și proprietățile lor.
Piramida alimentară în timpul sarcinii
Nutriția înainte de sarcină
Dacă te gândești să fii mamă, unul dintre primele obiceiuri de care ar trebui să începi să ai grijă este să mănânci. Dieta ta, chiar înainte de a ști că aștepți cu adevărat un copil, ar trebui să fie bogată în acid folic, A complex de vitamina B care ajută la prevenirea leziunilor cerebrale la făt din momentul concepției și poate reduce riscul unor defecte congenitale.
Iată câteva dintre alimente bogate în acid folic pe care ar trebui să aveți grijă să le includeți în dietă:
- Spanac
- Lintea
- Sparanghel
- Avocado
- Brocoli
- Năut
- portocale
- Mazăre