Dietele de post, în ce constau acestea; CharHadas

Dietele de post, în ce constau?

Anxietate, frământări de inimă, singurătate, plictiseală ... Nevoia nu este singurul motiv pentru care mâncăm. Și de multe ori ceea ce ne influențează cel mai mult să urmăm o anumită dietă sunt mărturisirile vedetelor atunci când ne spun despre obiceiurile lor alimentare.

Acesta este tocmai motivul pentru care postul intermitent are loc chiar acum. Și asta le place actrițelor Jennifer Aniston sau Reese se usucă nu au avut nicio problemă să mărturisească că este metoda lor de a rămâne atât de grozav la vârsta lor.

Creme de legume de la Bendita Locura Coffe & Dreams.

Dar în ce constă exact această practică? Primul lucru pe care trebuie să-l faci întotdeauna (dacă te gândești să te alături lor) este să consulți un endocrinolog sau nutriționist. Efectuarea acestui tip de dietă fără supravegherea unui profesionist poate provoca hipoglicemie, scăderea tensiunii arteriale, scăderea în greutate cu pierderea musculară, edem generalizat, insuficiență renală sau aritmie cardiacă.

Vă vor spune că este suficient să setați intervale de timp specifice pentru mesele cuprinse între 12 și 16 ore de post pe zi. Există diferite formule care pot fi:

Lunar: Este postul care se practică cel mai puțin și constă în postul de câteva zile la rând în fiecare lună.
Săptămânal: Într-o zi sau două pe săptămână (nu contează dacă sunt urmate sau nu), postul se efectuează. Normal este să urmați modelul numit „dieta 5: 2” care constă în a mânca normal timp de cinci zile și a reduce până la 75% din alimente pentru alte două zile în fiecare săptămână.
Zilnic: Este metoda pe care o primesc majoritatea adepților și constă în îmbunătățirea a cel puțin 12 ore de post. Cel mai cunoscut model (și cel pe care Aniston și Witherspoon mărturisesc că îl urmează) este „16/8” care constă în postirea de 16 ore (inclusiv 8 ore de somn) și consumul de alimente pentru următoarele 8 ore, adică tu poate mânca de la 10 dimineața până la șase după-amiaza.