Dietele Dacă doriți să slăbiți și să vă îngrijiți metabolismul, nu urmați aceste diete
UITĂ-I
Este posibil să slăbiți rapid cu aceste regimuri, dar apoi să o câștigați în mai puțin timp și cu un efect de revenire. Este contraproductiv
diete yo-yo sunt similare cu acestea: pierzi 5 kilograme după ce a urmat o regim foarte strict cum ar fi keto, pentru a recupera totul, și altceva, câteva luni mai târziu. Ți se pare familiar? Mulți oameni sunt convinși să urmeze cele mai recente tendințele de slăbire și ajung să scoată o tonă de grame. Dar când vine vorba de adoptarea plan alimentar stilului tău de viață de zi cu zi, ruperea obiceiurilor proaste devine imposibilă și papagalii încep să se acumuleze din nou.
„Când slăbești, pierzi grăsime și mușchi, dar când o recâștigi, câștigi numai lipide. Așadar, data viitoare când vrei să slăbești câteva kilograme este mai dificil ”, spune el. Bonnie Taub-Dix, creator al mai multor planuri de masă și autor al „Citiți-l înainte de a-l mânca”, o „Prevenire”. „Asta pentru că masa musculară este cea mai eficientă pentru arderea caloriilor", Explica.
Relația dintre dietă și gripă pe care nu o cunoșteați: fiți atenți la cartofii prăjiți
Aceste tipuri de diete nu numai că îți afectează capacitatea de a pierde în greutate, dar pot avea și ele consecințe negative pentru sănătatea ta. Iată ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă le folosești și ce poți face pentru a pune capăt acestui ciclu vicios: face alegeri mai sănătoase.
„Când cineva urmează o dietă prea dură, omite masa și eliminați întregi grupuri de alimente. Acest lucru poate provoca picături mari ale nivelului de glucoză din sânge, care poate afecta apetitul și poate provoca dezechilibre nutriționale ", spune expertul. Această scădere vă poate face să poftiți alimente bogate în grăsimi și zahăr, ceea ce vă va afecta capacitatea de a alege ceva sănătos. Un studiu, publicat în„ Nutriție și diabet ”, descoperit după monitorizarea a 4.234 de persoane timp de 12 ani, cu atât fluctuația greutății este mai mare, este mai probabil să dezvolte diabet de tip 2.
Microbii intestinali pot juca un rol imens în creșterea în greutate post-dietă. Aveți grijă de intestin