Dietele Cinci sfaturi definitive (și realizabile) pentru a slăbi odată pentru totdeauna
Așa cum este inutil să te menții la un regim strict de pe canapea, balonarea prin sesiuni lungi de gimnastică fără a controla ceea ce mănânci este la fel de contraproductivă. fa asta
Vara s-a terminat și încă o dată vă propuneți să pierdeți acea grăsime în plus pe care ați pus-o pe abdomen. Întrebați prietenii, familia și diverse site-uri web ce puteți face pentru a pierde în greutate. Ei recomandă o dietă „fantastică” cu care menganito pierdut ca 15 kilograme peste o lună și o săptămână mai târziu, încă nu aveți nicio nasture pe pantaloni. Relaxa. Asta faceți greșit și are o soluție.
Presupunem că a lua o dietă și a pierde în greutate nu este nici rapid, nici de cele mai multe ori, amuzant. Așa se întâmplă că de multe ori ne deznădăjduim înainte de timpul nostru și avortăm planul fără a fi pierdut nici măcar 500 de grame. Greșit. Nu puteți renunța înainte de a începe.
După cum se explică Amanda woerner la Arsură zilnică, Primul lucru este să stabiliți obiective (realiste) și, pe baza lor, să aflați ce trebuie să faceți pentru a le atinge. Nu este vorba despre renunțarea la mâncărurile preferate sau schimbarea ta Stil de viata De peste noapte. Există modalități mai inteligente și mai raționale de a pierde în greutate, iar acestea sunt cele cinci cele mai fezabile pe care le puteți începe astăzi.
1. Gândește pe termen scurt
Deși s-ar putea să credeți că ideea este să vă modificați obiceiurile alimentare pe termen lung, nu vă puteți obseda câte kilograme veți pierde în șase luni de acum înainte. „Încercați să vă dați seama cât de departe doriți să ajungeți săptămâna viitoare, nu peste doi ani”, explică nutriționistul și purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Heather mangieri.
În funcție de indicele de masă corporală, de cantitatea de kilograme pe care vrem să o slăbim, de stilul de viață pe care îl purtăm sau de posibilitățile pe care le avem de a ne schimba rutina, va fi mai mult sau mai puțin ușor să slăbim. Pentru a nu dispera la prima schimbare, fii atent la triumfurile tale imediate: este mult mai motivant decât să te gândești la cât de fenomenal vei fi în câteva luni.
2. Găsiți o dietă care să vi se potrivească
„În general, pentru a pierde în greutate trebuie să faci ceva schimbarea dietei noastre”, Sentința Mangieri. Nu este faptul că până acum ați mâncat prost, dar se întâmplă adesea să avem cu toții mici mofturi alimentare care să ne împiedice să slăbim. Și o dietă fructuoasă începe de la terminarea lor. Pâinea, anumite băuturi răcoritoare, feluri de mâncare prea abundente, niște picare, după-amiezele de bere ...