Sănătate Cele 4 motive pentru care nu slăbești (și ar putea fi din cauza cortizolului)
Când vine vorba de pierderea în greutate, credem că va fi ușor dacă numărăm caloriile și exercităm și nu luăm în considerare hormonii. Una, în special, ne poate face să ne îngrășăm
Ați urmat o dietă de mult timp, dar nu puteți pierde în greutate. Ați încercat de la mâncare de legume, carne albă la grătar, băut doi litri de apă. și chiar mergând la sală. Dacă crezi că ai făcut totul bine, la fel problema dvs. este la nivelurile de cortizol.
Când vine vorba de a pierde în greutate, greșim adesea să credem că scăderea numerelor pe cântar este ușoară dacă numărăm caloriile și exercităm. Acest lucru este dezvăluit de nutriționistul australian Jessica spendlove, care dezvăluie în „Femail” cele patru motive pentru care nu slăbești.
1) Nivelurile de cortizol sunt prea mari
Cortizolul, cunoscut sub numele de „hormonul stresului”, este în esență răspunsul „de luptă sau fugă” la situațiile pe care le considerăm periculoase. Deși este normal să aveți anumite niveluri de cortizol în organism, Spendlove avertizează că a avea o cantitate excesiv de mare poate provoca probleme precum iritabilitate, depresie și creștere în greutate, printre altele.
„Cortizolul este secretat de glandele suprarenale ca răspuns la stres. Având niveluri ridicate ale acestui hormon poate provoca niveluri ridicate de zahăr în sânge, ceea ce va duce inevitabil la creșterea în greutate ”, subliniază.
A avea o cantitate excesiv de mare de cortizol în organism poate provoca probleme precum iritabilitatea, depresia și creșterea în greutate.
Pentru a-l ține sub control și a nu-l declanșa, dieteticienii recomandă adesea o dietă predominant holistică și antiinflamatoare, precum și meditație, respirație profundă și un control adecvat al stresului.
Nutriționistul vă recomandă, de asemenea, să luați extract de ceai verde și vitamina B6, care ajută la reducerea răspunsurilor la stres și la promovarea controlului greutății. Pentru cei care caută o soluție similară, adăugați Spendlove, ceaiurile verzi sau pe bază de plante sunt grozave de băut la sfârșitul unei zile lungi și stresante.