Iaurt Chia, fulgi de ovăz și fursecuri de spelt

În articolul următor, voi vorbi despre beneficiile a 3 alimente puțin cunoscute, dar existente de mult, cum ar fi chia, fulgi de ovăz și spelt. La videoclip de top puteți vedea cum se face un fel de mâncare bogată și sănătoasă. După bombardarea acestor produse, voi trece la un exemplu practic de tonifiere a abdomenului.

CHIA

Chia a fost o descoperire care a câștigat multă atenție astăzi. Este o sămânță pe care războinicii și alergătorii au folosit-o ca hrană. În ceea ce privește beneficiile sale, subliniem că ne va ajuta în:

Pierderea în greutate, fără gluten, are putere antioxidantă, ajută la regenerarea părului, unghiilor și pielii, oferă energie, are putere antiinflamatoare, previne cancerul, reduce colesterolul și trigliceridele și este bogată în fibre și calciu (de aceea previne osteoporoza, deci dacă nu luăm lactate, chia ar fi o opțiune bună).

Cantitatea recomandată pe care ar trebui să o consumăm din această sămânță este de 1 lingură și jumătate pe zi. Este bine să hidratezi chia-ul astfel încât să se elibereze enzime care ne vor ajuta să o folosim mai bine.

Când chia ajunge la intestin va absorbi apa, deci trebuie să beți cantitatea recomandată de apă pentru a evita problemele de constipație (3l zilnic).

OVAZ

Este un aliment pe care îl vom sublinia că este un stimulent pentru a elimina kilogramele în plus.

---