Dieted - Blog - Pierde în greutate într-un mod sănătos

Slăbiți într-un mod sănătos

Puncte cheie în pierderea în greutate

22 martie 2019 Publicat de Dietmed

pierde

Procesul de slăbire este lung și trebuie să se bazeze pe un control rigid al diferitelor obiceiuri pentru a fi susținut, eficient și sănătos.

Întotdeauna trebuie avut în vedere faptul că beneficiile pentru sănătate și reducerea factorilor de risc sunt deja semnificative dacă pierderea în greutate este modestă, în ordinea a 5-10% și nu neapărat doar atunci când se atinge greutatea ideală. .

Unele dintre următoarele măsurători sunt menite să le indice puncte cheie în pierderea în greutate:

- Prevenirea și/sau reducerea excesului de greutate și obezitate prin îmbunătățirea comportamentelor alimentare și a activității fizice.

- Controlul aportului total de calorii pentru gestionarea greutății corporale. Pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze, acest lucru poate însemna consumul mai puțin de calorii din alimente.

- Creșteți activitatea fizică și reduceți timpul petrecut cu comportamente sedentare.