Dieta Zone
A fost cu noi din 1982 și dieta zonei rămâne pentru mulți marele necunoscut. Jennifer Aniston sau Cindy Crawford au devenit nașele tale, dar rezultatele lor sunt atât de pozitive și eficiente? Are efecte negative? Vorbim despre dieta locală cu Irene Cañadas, nutriționist la myBodyStores.com
5 Caracteristicile dietei de zonă
Creat de medic Barry Sears, Dieta zonei se bazează pe menținerea bunei funcționări a corpului nostru prin echilibrul hormonal, un echilibru care este afectat de ritmul de viață și de obiceiurile noastre alimentare.
Prin urmare, dieta de zonă încearcă să creeze acest echilibru printr-o dietă sănătoasă care combină proteine adecvate cu o cantitate moderată de carbohidrați și unul cantitate mică de grăsime. Potrivit dr. Sears, pentru a ne regla nivelul hormonal și pentru a menține insulina sub control, nu ar trebui să consumăm alimente care au un indice glicemic ridicat și pentru fiecare gram de grăsimi consumate ar trebui să consumăm 2 grame de proteine și 3 grame de carbohidrați.
- grăsimea trebuie să fie formată în principal din grăsimi monoinsaturate
- proteina trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi
- carbohidrații ar trebui să provină în principal din legume și fructe.
4 Inflamația corpului
Unul dintre obiectivele principale ale dietei zonei este controlul „Inflamare tăcută” a corpului. Această inflamație, care în majoritatea cazurilor rămâne nedetectabilă de ani de zile, este legată de supraponderalitatea și afectează încet inima, creierul și funcția imună. Inflamația tăcută este, ca să spunem așa, o „zonă gri”, în care corpul tău nu este bine, dar nici o boală gravă nu este diagnosticată.
Ținerea sub control a inflamației tăcute ajută la prevenirea bolilor, dar te ajută să gândești mai bine (sănătatea mintală), să te comporti mai bine (sănătatea fizică), să arăți mai bine fizic (să pierzi din greutatea necesară) și să te simți mai bine (sănătatea emoțională).