Dieta volumetrică cea mai ușoară dietă de slăbit
Dieta volumetrică este unul dintre cele mai recomandate programe alimentare atunci când se caută cele mai bune diete pentru slăbit. Aceasta are ca scop promovarea unei alimentații sănătoase și mai complete, precum și să te facă să slăbești rapid. În acest ghid vă explicăm tot ce trebuie să știți despre dieta volumetrică și cum o puteți folosi pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate.
Nu ați găsit o modalitate bună de a genera venituri? Lasă-ne un comentariu
Cuprins 📃
Ce este dieta volumetrică?
Dezvoltată de Dr. Barbara Rolls, dieta volumetrică se concentrează pe măsurarea densității energetice a alimentelor. Deși acest lucru sună complicat, este într-adevăr foarte simplu și foarte eficient, mai ales atunci când slăbești și când vrei să slăbești rapid.
Succesul dietei volumetrice constă în urmărirea numărului de calorii dintr-o anumită cantitate de alimente, care este cheia realizării unei pierderi în greutate sănătoase și pe termen lung.
Dieta volumetrică se bazează, de asemenea, pe alimente cu un conținut scăzut de calorii și pe consumul de alimente care conțin multă apă (cum ar fi fructe și legume), cu scopul de a vă face să vă simțiți mult mai plini, consumând mai puțin.
Mulți nutriționiști consideră că, consumând alimente cu conținut scăzut de calorii, puteți mânca cât doriți și eliminați sentimentele de foame, oboseală și depresie care însoțesc adesea alte diete.
Atunci când utilizați dieta volumetrică pentru a pierde în greutate, este recomandabil să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii și să urmați un plan alimentar care să includă alimente cu multă apă și fibre, deoarece ambele vă vor face să vă simțiți mai plini consumând mai puțin.
Ceea ce ne place cel mai mult la această dietă este că nu este interzisă mâncarea, așa că puteți continua să mâncați alimentele preferate, dar veți deveni conștienți de modul în care acestea vă afectează corpul și o veți face cu moderare.
Cele mai recomandate alimente pe care le puteți consuma atunci când pierdeți în greutate cu dieta volumetrică sunt:
- Fructe
- Legume
- Produse lactate (cu conținut scăzut de grăsimi)
- Cereale integrale
- Fasole
- Carne albă
De asemenea, verificați aceste diete:
- Dieta Weight Watchers - program eficient de slăbire
- Dieta flexitară - slăbește consumând mai multe legume
- Dieta mediteraneană - cel mai sănătos mod de a mânca și de a slăbi
- Dieta DASH - slăbește mâncând sănătos
- Dieta TLC - cea mai bună dietă pentru îmbunătățirea sănătății
rezumat dietă volumetrică
Obiectivul dietei volumetrice: slăbește și slăbește într-un mod ușor și rapid, devenind conștient de nutriția ta și de cerințele la masa.
Urmând această dietă puteți: pierde un kilogram sau două pe săptămână în timp ce mănânci sănătos.
Teoria- Oamenii tind să mănânce aceeași greutate sau cantitate de alimente în fiecare zi, indiferent de câte calorii consumă.
Deoarece unele alimente au o densitate energetică mai mică decât altele (adică conțin mai puține calorii pe gram), prioritizarea acestor alimente înseamnă a consuma mai puține calorii fără a mânca mai puțin.
Alimentele cu densitate redusă (cu un conținut scăzut de calorii, dar cu un volum ridicat) vă ajută să vă simțiți plini și mulțumiți pe măsură ce pierdeți în greutate. Fructele și legumele sunt ideale, deoarece vă umple fără a vă strica deficitul caloric; de exemplu, o kilogramă de morcovi cu densitate mică conține la fel de multe calorii ca o uncie de arahide.
dietă volumetrică constă în a profita la maximum de ceea ce mănânci.
Nu ratați ghidurile noastre:
Cum funcționează dieta volumetrică?
Avantajele dietei volumetrice:
- Te face să te simți plin.
- Nu există alimente în afara limitelor (puteți mânca orice doriți, cu măsură)
- Este foarte ușor de adoptat.
- Poți pierde rapid în greutate fără a înceta să mănânci fructele tale preferate
CONTRA:
- Trebuie să fiți conștienți de conținutul nutrițional al alimentelor
- Dacă nu-ți plac fructele, legumele și supa, aceasta nu este dieta pentru tine.
Potrivit dr. Barbara Rolls, profesor de nutriție la Universitatea de Stat din Pennsylvania și pionier al programului, The dietă volumetrică este mai mult un mod de a mânca decât o dietă structurată.