Dieta totală de 30 sau paleo extremă tendința alimentară pentru 2020
Dieta ceto sau ketogenică a fost o tendință care a început în urmă cu câțiva ani și pe care mulți oameni au adoptat-o ca stil de alimentație eficient. Cu toate acestea, în 2020 există un mod diferit de a privi o viață sănătoasă și se numește Whole 30 sau paleo extrem.
Mai întâi trebuie să înțelegem că acest model nu este făcut exact pentru a pierde în greutate. Creatorii săi, Melissa și Dallas Hartwig, fac apel la schimbări și îmbunătățiri ale sănătății pe baza modelului lor dietetic.
Și de unde a venit?
În 2009, un cuplu - Melissa și Dallas - au creat un program de alimentație bazat pe dieta paleo, dar cu unele modificări. De aici și numele său alternativ.
Pentru a face întregul 30 trebuie să fii dispus să fii strict cu obiceiurile tale timp de 30 de zile. Unii experți l-au criticat pentru cât de restrictiv este; există chiar și cei care spun că, în comparație cu alte diete, acest lucru ar putea fi cel mai rău.
În ciuda acestui fapt, a devenit foarte popular, iar mass-media socială a asistat la acest lucru. Nu este un secret faptul că mulți turiști își înregistrează aici toate modificările.
Dar la toate acestea, care este adevărata controversă? Întregul 30 elimină practic patru grupe de alimente și toți derivații lor: lapte, zahăr, cereale și leguminoase.
Ultimii doi furnizează substanțe nutritive de bază pentru buna dezvoltare a ființei umane și, deși pot fi compensate cu alte alimente, nutriționiștii nu văd complet bine să le elimine.
Potrivit creatorilor, este dovedit că aceste grupuri de alimente provoacă cel puțin patru afecțiuni fizice din care apar multe altele: inflamație, tulburări digestive, dezechilibre hormonale și psihologice.
Pe parcursul celor treizeci de zile în care eliminați aceste alimente, îmbunătățirea stării de sănătate ar trebui să fie evidentă, iar o creștere colaterală este pierderea în greutate.
Doriți să îl aplicați? Evitați aceste produse
Înainte de a fi gata să puneți în practică acest nou obicei alimentar, vă recomandăm să vizitați nutriționistul de încredere pentru a discuta subiectul în funcție de nevoile dvs. individuale.
Odată ce ai lumina verde, trebuie să tai cu cele patru grupe de alimente pe care le-am menționat simultan. Aceasta este partea dificilă, trebuie să aveți multă stăpânire de sine, chiar să vă scădeați puțin viața socială.
În aceste treizeci de zile și următoarele zece zile va trebui să fii receptiv la corpul tău și să fii atent la semnalele pe care ți le dă. De ce? Pentru că această dietă este ca și cum ai apăsa butonul de resetare din corpul tău și dacă nu dai atenție nu vei învăța să-ți asculți corpul și de ce are nevoie.
Nu poți lua nici măcar o picătură de alcool, nimic. Fără bere, băuturi spirtoase și mult mai puține cocktailuri. Vezi de ce îți spunem că poate viața ta socială este lăsată puțin?