Dieta sportivă pentru a slăbi trei kilograme într-o săptămână
Ele pot fi ușor eliminate cu o dietă simplă și exerciții zilnice
Yolanda Vazquez Mazariego
24 decembrie 2010 (00:00 CET)
Dieta sportivă pentru a slăbi trei kilograme într-o săptămână
LUNI
Mic dejun
Felie de pâine multigrain cu somon
Suc natural de portocale
1 ceai verde cu miere
Mijlocul diminetii
1 iaurt degresat cu miere și 5 nuci
Alimente
Fasole verzi fierte cu un cartof mic
Piept de pui la grătar cu 1 roșie naturală mică
Gustare
O grămadă de struguri cu o jumătate de pahar de brânză de vaci
Masa de seara
Salată de salată verde cu castraveți, brânză feta, stafide, benzi de piept de porumb și pui
Omletă franceză cu un ou
MARŢI
Mic dejun
Iaurt degresat cu muesli și stafide
Suc natural de lamaie
1 ceai roșu cu miere
Mijlocul diminetii
1 felie de pâine integrală cu miere
Alimente
1 farfurie de broccoli gătită cu un cartof mic
1 felie de somon la grătar cu 1 roșie naturală mică
Gustare
1 felie subțire de brânză degresată cu 1 bucată mică de gutui
Masa de seara
Salată de rucola cu brânză proaspătă, măr, afine uscate și șuncă serrano în cuburi mici
1 file de vita fara grasime
MIERCURI
Mic dejunsau
Felie de pâine multigrain cu roșie și ulei de măsline
Suc natural de portocale
Ceai verde cu miere
Mijlocul diminetii
1 iaurt degresat cu miere și 5 alune
Alimente
Spanac fiert cu un cartof mic
1 cotlet de porc la grătar cu 1 roșie naturală mică
Gustare
Brânză de vaci cu miere
Masa de seara