Dieta Site-ul oficial al Sliminazerului

Mulți oameni care au visat o figură subțire și elegantă de mai multe ori au urmat diferite diete pentru a slăbi, dar în cele din urmă ori au căzut, sau rezultatul a fost pe termen scurt, iar kilogramele pierdute au revenit, „luând” câteva kilograme în plus.

sliminazerului

Prin urmare, a scăpa de excesul de greutate nu este atât de ușor, mai ales în ritmul vieții moderne, când nu există timp nici pentru a calcula conținutul caloric zilnic, nici pentru a găti mesele dietetice. O dietă ușoară poate servi ca o ieșire din această situație. Această metodă de slăbit își datorează numele ușurinței de respectare: excluderea postului dureros, numărarea inutilă a caloriilor și nutriția în anumite momente.

Care sunt dietele ușoare de slăbit?

Există mai multe variante ale unei diete ușoare pentru pierderea în greutate:

Cum să slăbești cu o dietă ușoară

Pentru o slăbire eficientă cu o dietă ușoară, trebuie să respectați cu strictețe regulile sale principale.

Principiile de bază ale unei diete ușoare sunt aceleași pentru toate soiurile:

  • Eliminarea completă a alimentelor interzise din dietă;
  • Reducerea treptată și, de preferință, eliminarea completă a sării din dietă, care interferează cu pierderea în greutate datorită proprietății de a reține excesul de lichid în organism, ceea ce duce la balonare;
  • Mențineți echilibrul apei. În timpul zilei, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată.
  • Apa ajută la accelerarea metabolismului, curăță corpul de toxine și toxine, iar celulele adipoase umplute cu apă sunt arse mai activ.
  • Rația fracționată. Ar trebui să mănânci de 5-6 ori pe zi. Pauzele lungi între mese sunt periculoase, cu riscul întreruperii unei diete ușoare și a gustării la un produs interzis;
  • Dimensiunea de servire nu trebuie să fie mai mare decât palma;
  • Ultima masă trebuie să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare;
  • Vasele trebuie fierte, coapte, înăbușite, aburite. Prăjirea este complet exclusă;
  • Ar trebui să mâncați numai alimente proaspete, de înaltă calitate, fără aditivi sau substanțe chimice.

Produse permise și interzise

Dieta ușoară de casă - Alimente permise:

  • Carne slabă (iepure, carne de vită, vițel);
  • Păsări slabe (pui, curcan);
  • Pește slab (merluciu, știucă, polen);
  • Fructe de mare;
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate;
  • Legume și ierburi (cartofi - în cantități limitate);
  • fructe și fructe de pădure neîndulcite;
  • Cereale și cereale;
  • Ouă;
  • Ulei de măsline vegetal;
  • Suc de lămâie, sos de soia (ca condiment pentru feluri de mâncare);
  • Pâine de secară, cereale integrale, grâu uscat;
  • Nuci;
  • Semințe, nuci;
  • Mierea naturală.

Din băuturile cu o dietă ușoară pentru scăderea în greutate, sunt acceptate: verde, negru, ceai de plante, decocturi de fructe de padure și ierburi, compoturi, gelatină, băuturi din fructe neindulcite.

Dieta ușoară acasă - Alimente interzise:

  • Carne grasă (porc, miel);
  • Pasăre grasă (rață, gâscă);
  • Pește gras (păstrăv, somon, macrou);
  • Vase grase, bulioane bogate de carne;
  • Vase și alimente afumate, murate, sărate;
  • Cârnați;
  • Produse semi-finisate;
  • Fast food;
  • Buttery și produse de patiserie fulgi;
  • Dulciuri și deserturi cu abundență de creme;
  • Fructe dulci (smochine, struguri, banane, mango, pepeni);
  • Sare;
  • Condimente și ierburi calde și picante;
  • Sosuri (maioneza, ketchup);

Soda și alcoolul trebuie eliminate complet din băuturi în timpul unei diete ușoare de slăbit.

Dieta ușoară pentru a slăbi - meniul săptămânii (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină):

  • Muesli cu fructe uscate;
  • 1 pahar de chefir 1%;
  • Supa de chiftelute. 1 felie de pâine de secară;
  • suc de roșii;
  • Piept de pui fiert. Salată de varză albă.

  • Caserola cu caș;
  • Mar verde;
  • Bulion cu crutoane. Cotlete de vițel aburite;
  • Ou fiert;
  • Rulouri de varză umplute cu curcan.

  • Terci de hrișcă în apă;
  • Mousse de fructe de padure;
  • Supă de varză verde. 2 felii de pâine integrală
  • Un pahar de lapte coagulat;
  • Pește la cuptor cu spanac.

  • Curd cu iaurt natural;
  • Smoothie de morcovi;
  • Crema de broccoli cu crutoane;
  • 2 bucăți de brânză tare;
  • File de curcan fiert. Tocană de legume.

  • Budinca de mere cu dovleac;
  • Iaurt natural cu mărar;
  • Supă de varză. 2 felii de pâine integrală
  • Grapefruit roz;
  • Ardei umpluți cu carne de vită măcinată.

  • Ovaz;
  • Portocale;
  • Supă de pui cu bucăți de carne de pasăre. 1 felie de pâine prăjită;
  • 1 pahar de lapte fermentat la cuptor;
  • Pește în jeleu.