Dieta și suplimente pentru schimbarea anotimpului - Better With Health
Fiecare schimbare de anotimp afectează corpul nostru într-un mod special, așa că trebuie să acordăm o atenție specială pentru a-l ajuta să facă față mai bine schimbărilor climatice, de presiune și de mediu.
Mulți oameni observă că în timpul schimbării anotimpului, în special toamna și primăvara, unele boli sunt agravate, apar alergii, părul cade, pielea se usucă etc.
De aceea este deosebit de important să avem grijă de dieta noastră și să prețuim să luăm un supliment natural.
Medicina chineză și schimbarea anotimpului
Medicina chineză are în vedere o întreagă specialitate în modificările pe care corpul le experimentează în timpul schimbărilor de anotimp și modul în care clima și mediul afectează sănătatea.
Pentru a ajuta corpul să se adapteze la această variabilă, a adoptat o serie de recomandări pentru diferitele anotimpuri.
Amintiți-vă acest lucru, înainte de orice întrebare nutrițională, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă urmați recomandările lor, nicio stație nu vă poate provoca vreun disconfort.
Toamna
Toamna se recomandă consumul de alimente de sezon, precum nucile (alune, castane sau nuci) și mâncați o dietă echilibrată. Studii multiple afirmă că cea mai sănătoasă este dieta mediteraneană, deoarece include toate elementele esențiale pentru o nutriție bună.
Un alt aliment recomandat (deși se consumă de obicei mai mult iarna) este para, care, potrivit unor cercetări, pare a fi, de asemenea, foarte benefică în risc scăzut de accident vascular cerebral. În același mod, același studiu susține că acest fruct ar proteja împotriva diabetului de tip 2.
De asemenea, este indicat să ne pregătim corpul pentru sezon cu infuzii. Fiind sezonul gripal, nimic mai bun decât băuturile făcute din miere sau ghimbir, care va ajuta la ameliorarea simptomelor virusului.
Iarnă
La fel ca toamna, iarna corpul este deosebit de susceptibil la boli precum gripa, durerile în gât și problemele de respirație.
De asemenea, iarna este legată de riscul de anemie din cauza intoleranței la frig. În aceste cazuri, carența de fier scade hemoglobina și provoacă anemie.
Carnea, în special cele înăbușite, are un conținut ridicat de fier. Totuși, și pentru cei care preferă alte tipuri de alimente, leguminoase, spanac, broccoli și ciocolată neagră sunt o sursă bună de acest mineral.
Pe lângă creșterea globulelor roșii, fierul oxigenează sângele și ajută funcția respiratorie. Zaharurile, pe de altă parte, dau energie și stimulează sistemul imunitar în timpul iernii, deși cantitățile ar trebui limitate.
Arc
Primăvara este timpul alergiilor și al răcelii. Înflorirea plantelor la schimbarea anotimpului aduce cu sine o încărcătură de particule alergenice în aer.
Mai multe studii afirmă că mierea ajută la ameliorarea anumitor simptome ale frigului. Tabletele cu agenți demulcent și balsamici sunt foarte recomandate (cum ar fi bomboane cu miere sau eucalipt).
Unele infuzii sunt, de asemenea, aliați buni în aceste vremuri, cum ar fi ceaiul de urzică, mușețelul, eucaliptul sau ceaiul verde.
Probioticele ajută la stimularea sistemului imunitar, motiv pentru care primăvara se recomandă alimente precum iaurtul, kefirul, chocrutul, castraveții murați sau băuturile precum kombucha.