Dieta și leptina
Leptina pentru slăbit
Multe studii au stabilit că dietele rapide pentru a pierde în greutate, care au un conținut scăzut de calorii, determină o reducere rapidă a nivelurilor hormonului leptină care se deplasează prin fluxul sanguin. Odată cu lipsa hormonului, există o creștere a poftei de mâncare care apare adesea atunci când oamenii își reduc consumul de calorii în proporții semnificative.
Evitați restricțiile intense de calorii. Unii oameni îți spun să tai caloriile aproape în totalitate. Puteți, dacă doriți, dar asigurați-vă că nu vă trimiteți corpului semnale că muriți de foame. Dacă nu obțineți suficienți nutrienți, corpul dvs. va începe să nu mai funcționeze corect și hormonii dvs. vor scăpa de sub control. De asemenea, pofta de mâncare vă va crește.
Dormi. A face acest lucru afectează în mod direct rădăcina problemei: somnul reglează nivelul de leptină și grelină (grelina este hormonul care spune corpului că ți-e foame). Dacă nu te odihnești suficient, corpul tău începe să producă grelină și să nu producă leptină.