Dieta și fertilitatea, așa că ar trebui să ai grijă de tine
Vine vara și cu toții ne facem griji cu privire la dieta noastră, la efectele sale asupra liniei noastre ... dar știi că stilul tău de viață și dieta îți afectează în mod direct fertilitatea, indiferent dacă ești bărbat sau femeie?
Iată câteva sfaturi care vă vor fi foarte utile:
Nu există alimente magice
Nu vă înșelați: nu există alimente magice care să vă facă să rămâneți gravidă, dar există dovezi științifice din ce în ce mai mari că o dietă echilibrată și reducerea consumului anumitor produse promovează fertilitatea la femei și îmbunătățesc calitatea spermei la femei.
dieta mediteraneana
Un studiu al Universității din Navarra a arătat că femeile care au urmat o dietă mai apropiată de Marea Mediterană, bogate în fructe, legume, leguminoase și pește, au avut mai puține probleme atunci când a venit să rămână însărcinată. În plus, alte cercetări au arătat că dieta mediteraneană îmbunătățește și mobilitatea spermei.
Reduceți alcoolul
Pe lângă faptul că consumul de alcool în timpul sarcinii poate provoca avorturi spontane și poate altera dezvoltarea fătului, abuzul de alcool afectează atât fertilitatea masculină, cât și cea feminină. La femei, poate provocar cicluri menstruale neregulate Da perioade fără ovulație. La bărbați, consumul excesiv de alcool poate provoca o scădere a producției de testosteron și spermă matură.