Dieta și exercițiul III sport aerob și anaerob - hoyunclick
Acum, că suntem conștienți de importanța exercițiilor fizice atunci când vine vorba de dietă, este timpul să înțelegem diferitele tipuri de sport pe care le poți face și cum ne vor afecta.
Trebuie să facem distincția între sportul aerob și cel anaerob. Sporturile aerobice sunt cele care ne ajută să ardem grăsimile, ne fac să mobilizăm depozitele de grăsime pentru energie. Acest lucru se întâmplă la aproximativ 15-20 de minute după ce a început să o facă.
Pe de altă parte, avem exerciții anaerobe. Acestea ne vor ajuta să tonifiam mușchii și chiar să-i mărim. Ne vor strânge mușchii chiar și atunci când se află în stare de repaus, oferind, de asemenea, corpului o figură mai definită.
Idealul este să realizăm întotdeauna o combinație a celor două, pentru, pe de o parte, să ne întărim mușchii și astfel să ne creștem metabolismul, ajutându-ne în același timp să ardem grăsimile și ardem și mai mult ajutându-ne și noi cu exerciții aerobice.
O modalitate bună de a ne tonifica și de a ne întări mușchii este greutatea sau exercițiile folosind greutatea corpului nostru. În acest fel ne întărim mușchii și poate fi chiar crescut, favorizând întotdeauna metabolismul și arderea grăsimilor.
Dacă timpul este scurt, puteți face întotdeauna circuite cu greutăți sau materiale diferite. Este un alt mod mai distractiv de a face sport într-o sală de sport.
O greșeală obișnuită este să lucrați numai pe zona corpului pe care doriți să o modificați. De exemplu, pentru a pierde burta, faceți doar ședințe. Exercițiul, în acest exemplu abs, va tonifica mușchii și veți vedea cu adevărat rezultatul atunci când ați ars grăsimea. Cum? Țineți o dietă în timp ce faceți mișcare. Dacă nu, vom tonifica zona, dar nu vom vedea rezultatele cu ochiul liber. De aici vine fraza: primești abs în bucătărie.