Cum autoeficacitatea te poate ajuta să slăbești

autoeficacitatea

Dacă doriți să vă atingeți obiectivul de slăbire sau orice obiectiv din viață, cheia este să nu alegeți planul potrivit sau să cumpărați produsul potrivit. Secretul este un instrument numit autoeficacitate. Sună complicat? Nu este. Odată ce veți afla definiția autoeficacității, va deveni clar că este o componentă cheie pentru pierderea în greutate cu succes. Mai multe studii au arătat că, atunci când dietele cred că pot pierde în greutate, sunt mai susceptibile de a-și atinge obiectivul.

Ce este autoeficacitatea?

Experții în comportament au un nume special pentru modul în care crezi în capacitatea ta de a-ți atinge obiectivele. Ei o numesc autoeficacitate. De exemplu, dacă îți stabilești obiectivul de a pierde zece kilograme și ești încrezător că o poți face, atunci auto-eficacitatea pierderii în greutate este mare. Dar dacă îți stabilești un obiectiv de a merge la sală în fiecare zi și ești sigur că nu vei rămâne cu planul, atunci auto-eficacitatea exercițiilor este redusă.

Cercetătorii au găsit o legătură puternică între autoeficacitate și succes. Dacă credeți că vă puteți atinge obiectivul, este mai probabil să-l atingeți. Experții în dietă au investigat autoeficacitatea și pierderea în greutate. Majoritatea studiilor confirmă faptul că convingerile tale negative sau pozitive despre dieta ta îți pot prezice succesul.

Poate părea că autoeficacitatea este aceeași cu încrederea în sine. Cele două concepte sunt legate, dar nu sunt aceleași. Autoeficacitatea se referă la un obiectiv specific, cum ar fi sări peste o gustare sau să participi la antrenamentul de seară. Încrederea în sine se referă la sentimentele tale despre tine în general. Dar învățarea de a îmbunătăți autoeficacitatea vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă construiți încrederea.

4 moduri de a crește autoeficacitatea

Deci, cum vă puteți crește autoeficacitatea, vă puteți atinge obiectivele și vă puteți construi încrederea? Există patru lucruri pe care le poți face pentru a schimba modul în care te simți despre tine.