Dieta și exercițiile fizice după naștere Informații Mamás Almirón ©

Cum să vă întoarceți în formă după sarcină!

Când aveți aprobarea, luați-o ușor. Nu uitați că organismul dumneavoastră a produs un hormon special în timpul sarcinii, ceea ce a determinat relaxarea ligamentelor și tendoanelor mai mult decât de obicei, astfel încât bebelușul dvs. să poată crește și să crească zona pelviană pentru livrare. Probabil că veți mai rămâne o parte din hormonul rămas în corpul dvs., așa că, dacă exersați prea devreme, vă puteți răni.

după

Începeți mergând încet, crescând ritmul după câteva sesiuni.

Exercițiile de podea pelviană pot fi practicate oriunde.

De îndată ce medicul vă permite acest lucru, încercați exerciții aerobice: cursuri de sală de gimnastică, dans de sală, o plimbare rapidă sau înot.