Dieta și exercițiile fizice Ce este mai eficient pentru a slăbi Exerciții la domiciliu
Când vine vorba de slăbit, există adesea o diferență substanțială între ceea ce se așteaptă oamenii și ceea ce se va întâmpla de fapt. Mulți oameni cred că trebuie să facă mai mult exercițiu fizic, în timp ce alții consideră că dieta produce îmbunătățiri mai substanțiale. Într - un studiu recent publicat în Plus unu, cercetătorii au analizat studii pe această temă pentru a vedea ce a fost cel mai eficient.
Dieta și exercițiul fizic - Cercetare pe aceasta
O combinație de dietă și exerciții fizice a avut rezultate mai bune pentru pierderea în greutate și alți factori legați de sănătate. Aceasta a fost una dintre concluziile trase de acest studiu, dar vom analiza în continuare.
Echipa de cercetare a examinat literatura dincolo de efectele dieta și exercițiul fizic când vine vorba de pierderea în greutate pe termen lung. Una dintre condițiile prealabile care au fost marcate în cercetare este că efectele pierderii active în greutate ar trebui să dureze cel puțin șase luni (deși multe dintre ele au durat cel puțin un an) sau o perioadă de pierdere în greutate mai mică, cu o urmărire mai extinsă -up (plus doi ani de durată totală).
Rezultate
Au existat douăzeci de studii în total care corespund cerințelor menționate mai sus. Iată un rezumat al unora dintre constatările importante observate:
- Exercitarea și pierderea în greutate: Cercetătorii au descoperit că pierderea în greutate semnificativă din punct de vedere clinic poate fi realizată doar prin exerciții aerobice, contrar a ceea ce ni se spune uneori. Cu toate acestea, s-a pierdut o cantitate mai mare de greutate prin combinarea programelor mixte de exercițiu fizic și dietă, de fapt rezultate mult superioare.
- Sănătate: Unul dintre studiile revizuite, care a comparat dieta cu exercițiile fizice în ceea ce privește factorii de risc pentru boli, nu a găsit diferențe semnificative între cele două metode. Similar cu rezultatele pierderii în greutate, s-au obținut rezultate mult mai bune combinând dieta și exercițiul fizic, subiecții analizați având niveluri mai bune de colesterol și tensiune arterială.
- Greutate de întreținere: Niciunul dintre planuri nu a reușit să-i determine pe subiecți să-și mențină din nou greutatea corporală, abandonând dieta și/sau exercițiul fizic.