Dieta și daune neurologice
Dar vorbind în creștin, În ce alimente se găsesc toți acești nutrienți?
Trebuie să mănânci în culori:
La ardei rosu veți găsi o concentrație mai mare de vitamina C, o excelentă antioxidant și, de asemenea, în lămâi galbene și portocale. Fructele roșii ale pădurii, afinele, murele, căpșunile, coacăzele, sunt un întreg pachet de antioxidanți polifenolici care vă vor proteja împotriva stresului oxidativ al creierului. Roșia roșie, una dintre legumele care oferă cea mai mare cantitate de vitamina C, un puternic antioxidant natural. În plus, conținutul său de vitamina K previne problemele de coagulare, iar potasiul pe care îl furnizează controlează nivelul tensiunii din arterele cerebrale. Foarte important pentru prevenirea accidentului vascular cerebral.
Orice legume verzi Vă va proteja creierul, dar broccoli este plin de antioxidanți și acid folic. Și spanacul, sparanghelul și varza sunt excelente, iar ceaiul verde este cea mai bună infuzie pentru creierul tău. Este un calmant și relaxant gustos care favorizează formarea de dopamină în creier, care vă va inunda cu sentimente de bunăstare și liniște.
pește albastru Sunt o comoară plină de acizi grași omega 3, hrană esențială pentru funcționarea neuronilor creierului. Acestea oferă grăsimi bune și previn plăcile de colesterol care vă pot obstrucționa circulația arterială cerebrală. Aveți toată marea la dispoziția creierului: ton, sardine, macrou, somon, bonito, hering și hamsii