Dieta și bufetul gratuit nu sunt dușmani, așa că trebuie să fie hrana ta pentru a continua să slăbești
Există unii oameni, inclusiv eu, pentru care mâncați la un bufet deschis este atât o bucurie, cât și o angoasă. Entuziasmul pentru a mânca lucruri delicioase și nelimitate este depășit de povara de a ști că pot ajunge cu o îngăduință imensă și un anumit sentiment de vinovăție. Știu că nu ar trebui să mă simt așa, dar de cele mai multe ori nu știu cum să o evit.
din fericire, gândindu-mă puțin înainte și luând lucrurile ușor, Nu este în niciun caz imposibil să te bucuri de o masă (sau un mic dejun) la un bufet pe care îl poți mânca nu numai fără a lăsa umpluturi mortale, ci și a păstra controlul până la respectarea unui posibil efort de slăbit.
1. Nu te grăbi
Este obișnuit ca atunci când intri în bufet și vezi toate mâncărurile expuse să te grăbești să încerci totul, dar să nu o faci. Ia un moment să vezi tot ce îți stă la dispoziție și alege ce vrei cel mai mult, inclusiv deserturi.
Deci, îți poți alege mâncarea cu toate informațiile de care ai nevoie și nu vei adăuga din ce în ce mai multe alimente în farfurie atunci când descoperi altceva care îți place și tu.
2. Alege bine unde să stai
Pare o prostie, dar poate fi de mare ajutor pentru a controla ceea ce mănânci așezat într-un loc în care nu ai mâncare chiar lângă tine și, dacă este posibil, nici măcar să nu o ai la vedere. Încearcă să stai departe și înapoi. Astfel vei evita faimosul obicei de a „mânca cu ochii”.
Uită și ideea de a profita de ceea ce ai plătit mâncând tot ceea ce ești capabil. Pretul Nu ar trebui să implice obligația de a mânca mai mult, ci să te bucuri de ceea ce mănânci.
3. Ferește-te de băuturi
La fel ca atunci când mănânci în alte tipuri de restaurante sau acasă, este important să ții cont de caloriile din băutura ta și dacă urmezi o dietă (sau dacă nu, aproape și) evita sodele zaharate, băuturi alcoolice și sucuri.