Dieta și boala de dimineață

În multe cazuri, în aceste săptămâni dificile este util să aveți gustări frecvente mici și să evitați alimentele care declanșează amețeli (de obicei alimente grase, cremoase sau condimentate) sau mirosuri care produc același efect (fum de țigară, alimente prăjite).

dimineață

Deși este cunoscută sub numele de boală de dimineață, greața poate apărea în orice moment sau pe tot parcursul zilei. Observând care sunt orele tale „bune”, îți poți pregăti mesele și gustările în acele momente.

Se pare că efectul se diminuează odată cu ingestia unei cantități mai mari de amidon. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la creșterea excesivă în greutate. Este necesar să acumulați grăsimi în primul trimestru de sarcină, în așa fel încât, dacă luați carbohidrați din pâine sau prăjitură, este mai bine decât nimic, mai ales dacă suferiți de vărsături. Există alte forme mai nutritive de carbohidrați, cum ar fi pâinea integrală de grâu, orezul și cartofii, așa că încercați să mâncați aceste lucruri în loc de dulciuri, prăjituri și brioșe cu zahăr.