10 alimente care nu sunt atât de sănătoase pe cât par
Pentru a avea grijă de sănătate și greutate, singura modalitate este să urmezi o dietă sănătoasă, variată și echilibrată. Este important să știți cum să selectați alimentele, iar publicitatea joacă un rol foarte important atunci când spune că un aliment este foarte bogat în fibre, ușor, 0% grăsimi, 0% zahăr sau că conține vitamine. Dar există alimente care nu sunt atât de sănătoase pe cât par, așa că este important să vă luați timp pentru a citi eticheta și a lua o decizie cu cât mai multe informații posibil.
Alimente care nu sunt atât de sănătoase pe cât par
1. Bare de cereale
Este obișnuit să recurgi la baruri energizante ca gustare ocazională. Sunt publicitate atât pentru persoanele care doresc să slăbească, cât și pentru sportivi. Deși este adevărat că conțin o mulțime de fibre și sunt bogate în grăsimi favorabile fructelor cu coajă lemnoasă, este de asemenea adevărat că conțin un conținut ridicat de zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză, ulei de palmier, grăsimi saturate și trans, în în plus față de coloranți și alți aditivi.
2. Cereale pentru micul dejun
Acordați atenție conținutului de zahăr și caloriilor. Multe dintre ele sunt prezentate ca fiind sănătoase și ușoare, dar au o cantitate mare de zaharuri adăugate. Unele cereale conțin 25g de zahăr la 100g de produs.
3. Prăjituri cu orez
Un alt aliment care nu este atât de sănătos pe cât pare. Acestea conțin multă sare, grăsimi trans și arome. În plus, acestea nu satisfac pofta de mâncare deoarece sunt în mare parte carbohidrați cu absorbție rapidă, așa că la scurt timp după ce le-ai mâncat vei simți din nou foame.
În plus, unele studii independente au sugerat că au un conținut îngrijorător de arsenic.
4. Băuturi vegetale
Sunt alternativa la laptele de vacă pentru persoanele cu intoleranță la lactoză sau alergie la proteinele de vacă. Aceste băuturi vegetale conțin doar 20% din elementul vegetal, 80% sunt apă, uleiuri de soia sau de floarea-soarelui și zahăr adăugat.
Le puteți face acasă urmând aceste rețete de băuturi vegetale de casă.
5. Sucuri de fructe
Dacă te-ai gândit că a avea un pahar de suc de fructe ambalat îți dă vitamine și este un aliment sănătos, trebuie să spun că nu. Sucurile ambalate conțin doar 20% suc natural, restul este apă cu zahăr sau îndulcitori, coloranți, arome și aditivi.