Modelează-ți silueta cu aceste exerciții de gimnastică
În acest articol vom vedea câteva exerciții de gimnastică care vă ajută să aveți un stomac mai plat, un fund mai ferm, picioare mai subțiri și sâni mai ridicați și mai fermi.
În această perioadă a anului, graba pentru operațiunea bikini vine cu scopul de a arăta un corp mai subțire pe plajă. Dar, puteți obține o siluetă mai subțire doar fiind constant și practicând o serie de exerciții de gimnastică în fiecare zi.
În cazul celulitei, care se manifestă ca o coajă de portocală pe coapse, fund și abdomen, trebuie combătută și cu dieta și utilizarea cremelor eficiente.
Flaciditatea mușchilor este rezolvată prin intermediul unor exerciții de construire a mușchilor pentru a le tonifica.
Index de conținut
Exerciții de gimnastică pentru un abdomen mai plat
Crunchii superiori cu bucle abdominale
Gâtul este ridicat cu 45 de grade, cu mâinile sprijinite pe ceafă. Picioarele sunt ridicate și gleznele încrucișate. Se face de 10 până la 15 ori.
Cruce cruce
Cu flotări abdominale încrucișate. Corpul este ridicat cu brațele lângă cap încercând să atingă genunchiul cu cotul opus.
Bicicleta
Se face pe sol prin ridicarea trunchiului pentru a încerca să uniți cotul drept cu genunchiul stâng și apoi cu partea opusă.
Criscă elvețiană de minge
Mingea se ține cu partea inferioară a spatelui.
Exerciții de gimnastică pentru picioare subțiri
Luați un scaun și așezați-l în fața dvs. la o distanță suficientă pentru a vă susține piciorul stâng, extindeți piciorul stâng, apoi îndoiți-l păstrând piciorul drept extins. Este convenabil să schimbați picioarele și să repetați exercițiul de 10 ori.
Stai cu picioarele întinse și deschise într-un V. Îndoiți un picior ținându-l cu mâna pe aceeași parte și sprijinindu-vă corpul spre partea piciorului îndoit în timp ce piciorul opus este extins.
Squats
Stați cu ambele picioare extinse și separate, extindeți ambele brațe înainte, îndoiți genunchii și mențineți o atitudine corporală similară cu cea a șederii. Apoi, ridicați corpul extinzând ambele picioare și coborâți brațele, lăsându-le paralele cu corpul. Exercițiul se repetă de 10 ori și este valid pentru reafirmarea și înfrumusețarea fundului.