Dieta pentru sporturi cu diabet Soluții iMagazine pentru diabet
O dietă bună este întotdeauna legată de viața sportivului, mai ales dacă are diabet.
Activitatea fizică și dieta sunt, alături de medicamente, pilonii de bază pentru a menține diabetul la distanță. Cu toate acestea, și în funcție de obiectivele noastre, practica sportivă ne poate cere să avem și mai multă disciplină în dieta noastră.
Cu cât cheltuim mai multă energie, fie că alergăm, ridicăm greutăți sau jucăm fotbal, cu atât va trebui mai mult adaptează aportul nostru de alimente la nevoile noastre. Îmbunătățirea dietei și adaptarea la modul nostru de viață va avea întotdeauna un impact pozitiv asupra noastră, dar acest fapt este accentuat la persoanele cu diabet care practică sport.
Recomandări pentru sporturile cu diabet
Există o serie de orientări dietetice de bază pe care oricine le exercită în mod regulat, indiferent de starea lor, ar trebui să le țină întotdeauna cont. Iată recomandările pe care trebuie să le urmeze fiecare sportiv, inclusiv cei cu diabet zaharat:
- Consumă ceea ce ai nevoie: În funcție de obiectivul nostru, va trebui să ne adaptăm dieta. Dacă scopul este de a pierde în greutate, de exemplu, vom reduce aportul caloric și vom crește cheltuielile prin exerciții fizice.
- Hidratarea este vitală: Înainte, în timpul și după exerciții. Corpul nostru este format din 60% apă, iar atunci când apare sete, suntem deja deshidratați. Nu așteptați să ajungeți la acel punct.
Mănâncă înainte, în timpul și după exerciții
Mâncarea, atunci când planificăm orice activitate sportivă, este extrem de importantă pentru toate persoanele indiferent de starea lor. În cazul persoanelor cu diabet, vom lua măsuri extreme de precauție și vom lua măsurătorile relevante ale glucozei pentru a cunoaște starea noastră și a planifica corect activitatea.