Calea lui Fiz spre glorie DIETA
În acest articol, Martín Fiz ne spune detaliile dietei înainte de Campionatul European de la Helsinki pe care a ajuns să o ia într-o zi istorică pentru maratonul spaniol.
Petrecerile din Vitoria s-au terminat și încep cu dieta disociată. Nu a fost ușor să trăiești petreceri cu antrenament dar cine vrea ceva mult îl costă și am continuat cu drumul meu de cruce.
Jo! Acest Campionat mă poate face grozav. Sunt singur și vreau să fiu. Pădurea Armentia este locul meu de refugiu. Încerc să mă motivez și să-mi spun: "Festivitățile din Vitoria sunt sărbătorite în fiecare an și vor fi mai mulți ani și mai multe petreceri. Campionatul European va fi o oportunitate (a mea) unică: MERGEȚI PENTRU EL!"
În aceste zile nu știu dacă să mă concentrez asupra sesiunilor de antrenament care astăzi și în absența a câteva zile pentru marele eveniment, totul este gata, trebuie doar să mănânc, să mă odihnesc și să spăl haine sau să-mi depun tot efortul în mici detalii: hrănire, hidratare, odihnă, masaje, haine, pantofi și „bla, bla, bla”.
Dieta pe care urmează să o duc este greu de transportat, dar eficient Pentru sportivii de elită, dar nu foarte obișnuiți sau convenabili pentru restul muritorilor, vorbesc despre o dietă disociată care în corpul meu poate provoca performanțe sportive mai bune, dar că la sportivii populari îmbunătățirea nu va fi de niciun interes, este și dieta ar putea duce la probleme sănătoase.
Sfârșitul dietei disociate este depozite de glicogen goale și apoi umpleți-l. Această golire prealabilă va provoca un efect de super-compensare care face ca organismul uman să raporteze din nou cu carbohidrați depozitele cu glicogen de calitate superioară. Super benzină.
Dieta săptămânală maraton: Greutatea mea este de 54'300 kg.
Duminică 07
- Mic dejun și mâncare normală (cu carbohidrați).
- Cina: salata de fructe de pui (mai putina banana).