Dieta și apără rolul florei intestinale

Biota sau flora intestinală joacă un rol esențial în menținerea unui ecosistem echilibrat care să facă față posibilelor infecții

Obținerea unui sistem imunitar puternic, capabil să facă față oricărei situații pentru care organismul s-ar putea simți vulnerabil, este principalul obiectiv și motivul studiului de către profesioniștii din domeniul sănătății. Și, în caz contrar, suntem predispuși la orice tip de boală. Dieteticianul și nutriționistul Marta Lorenzo, colaborator al ¡HOLA! vă oferă cheile pentru a vă întări apărarea, protejându-vă flora intestinală.

Rolul florei intestinale în apărarea dumneavoastră

Există mai multe studii care determină și descriu modul în care ne putem îmbunătăți sistemul imunitar, cele mai recente fiind cele care se referă la flora noastră intestinală.

Flora intestinală poate fi definită ca ansamblul de microorganisme sau bacterii care trăiesc în intestinul nostru. Sunt cunoscute sub numele de „bacterii prietenoase”, deoarece sunt foarte benefice pentru corpul nostru datorită funcțiilor lor. Unii sunt:

Acționează ca un apărător al corpului nostru: ne mărește apărarea împotriva agenților patogeni (viruși sau bacterii) și protejează împotriva tratamentelor cu antibiotice.
Evitați constipația, deoarece promovează mobilitatea intestinală.
Colaborează la formarea anumitor vitamine, cum ar fi K, o parte din complexul B și aminoacizi. De asemenea, facilitează absorbția mineralelor precum calciu, fier și magneziu, îmbunătățind astfel sistemul imunitar.

Menținerea unei flore intestinale echilibrate și a unui microbiom nu este o sarcină ușoară, dar este de o importanță vitală. De fapt, relația dintre flora intestinală alterată cu sistemul imunitar și inflamație, în special cu bolile autoimune și inflamatorii, este deja observată. Și este că o microbiotă intestinală sănătoasă este prima noastră linie de apărare împotriva agenților patogeni și a toxinelor, controlând răspunsul imun și reacția acestuia la acestea.