Dieta secolului 21 - Pierderea
Dr. Ross spune că, pentru a reduce pofta de mâncare, trebuie să țineți cont de alimentele care produc o senzație rapidă de plenitudine și că alimentele bogate în proteine (pește și carne) au cea mai mare putere de satisfacție. La rândul său, dr. Briffa susține că este foarte important să mențineți un nivel echilibrat al zahărului din sânge. Carbohidrații trebuie limitați la cei care au o digestie lentă și, prin urmare, o eliberare lentă de zahăr în sânge. În consecință, alimentele precum pâinea de secară din cereale integrale, orezul și pastele, fructele și legumele sunt bune.
Băuturile bogate în cafeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, trebuie evitate, deoarece stimulează secreția excesivă de insulină. Pe de altă parte, contribuția anumitor aminoacizi este esențială pentru a vă simți perfect în formă, fără a vă simți slăbiți sau dureri de foame.
Această dietă trebuie urmată cel mult două săptămâni.
Este important să vă consultați medicul pentru a vă asigura că această dietă nu are contraindicații pentru sănătatea dumneavoastră.
Slăbiți cu dieta din secolul XXI
Alimentele permise
Pe lângă alimentele care conțin aminoacizi, care sunt detaliate mai jos, sunt permise, legumele și fructele; Pâine de secară, orez integral și paste, care pot fi consumate fără probleme și mai ales fără limită de cantitate, cu excepția cazului în care se indică altfel.
Ce sunt aminoacizii
L-glutamină aminoacizi: ajută la reducerea poftei de zahăr, amidon și alcool. Alimentele care îl conțin sunt: Somon - Ton - Sardine - Păstrăv - Ton - Homar - creveți - fasole - nuci.
L-tirozină aminoacid: Ajută la reducerea dependenței de ciocolată, crescând dopamina. Alimentele care îl conțin sunt: arahide - creveți - sardine - hering afumat - curcan, pui și carne